我想說(shuō)起來(lái)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都非常的熟悉了，現(xiàn)在練瑜伽的人越來(lái)越多，尤其是女性朋友更是非常喜歡練習(xí)瑜伽， 因?yàn)殍べ?duì)身體的柔韌度還有身材啊等等一些都有所幫助，長(zhǎng)期練習(xí)氣質(zhì)也會(huì)有所不同。可是女性有一個(gè)共同的生理問題，那就是女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽嗎？對(duì)身體有傷害嗎？

一.我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤 其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫 助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

二.有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前 屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要 你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。

三.不可以！ 此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@ 個(gè)由于生理問題，可能會(huì)給你帶來(lái)不適。 不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止 可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等) 經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身 體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。頭倒立，肩倒立，犁式等血液倒流的姿勢(shì)不能做，而經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べぷ藙?shì)有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適.比如說(shuō)：貓式，虎式.蝴蝶式，束腳式，花環(huán) 式都適合經(jīng)期做.

總的來(lái)說(shuō)就是看看各人的體質(zhì)假如說(shuō)你的體質(zhì)可以，承受得住這種運(yùn)動(dòng)，咱們就去做。假如說(shuō)承受不了的話咱們就可以休息幾天。每個(gè)人的體格不同，處理的方式方法也不會(huì)一樣。其實(shí)生理期的時(shí)候把，原則上是要求多休息的，不能太勞累了，如果想要鍛煉也是要量力而行。