月經(jīng)來時(shí)應(yīng)該吃什么水果最好？
月經(jīng)期間，女性身體體質(zhì)會(huì)較平時(shí)變化，抵抗力也會(huì)下降，如果在經(jīng)期能夠好好調(diào)養(yǎng)身體，這對(duì)女性有很多益處。因此，女性朋友們經(jīng)常會(huì)好奇在經(jīng)期到底怎樣吃，吃些什么才能對(duì)身體更好，小編為此特意總結(jié)了一些關(guān)于生理期期間女性朋友們的有關(guān)飲食的溫馨提示。
在經(jīng)期最好少吃吃涼性和寒性的水果，如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等，可以吃些熱性和平性水果。月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用，但應(yīng)注意一次食用量不能過多。但是如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
此外，營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品也是經(jīng)期推薦的食物，如蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經(jīng)期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經(jīng)期吃也非常好，但要注意一點(diǎn)，要把菜做熟了吃，最好不要生吃，并應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。
水果，因?yàn)槠涓缓S生素纖維素而廣受人們喜愛，然而在吃水果方面卻有很多學(xué)問是人們所不了解的。女性生理期期間，通過吃水果能夠更好的攝取營養(yǎng)元素，通過小編的上述消息整理，想必大家都對(duì)水果的種類選擇有了更深的認(rèn)識(shí)。
