女性有月經(jīng)可以做瑜伽嗎？
瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長(zhǎng)高，還可以使人們陶冶情操等等的好處。不過(guò)女性是會(huì)每個(gè)月都來(lái)月經(jīng)也是的，十幾歲到四十幾歲的女性，都有月經(jīng)。而有的人就會(huì)問(wèn)了，有月經(jīng)可以做瑜伽嗎？接下來(lái)，小編我就要告訴大家關(guān)于有月經(jīng)可以做瑜伽的一些相關(guān)性的資料，請(qǐng)看。
月經(jīng)期間可以練習(xí)哈達(dá)瑜伽，但要避免倒置的體位、如頭倒立、肩倒立、雙角式以及對(duì)腹部有擠壓的動(dòng)作哦。禁止練習(xí)高溫瑜伽。瑜伽可以，但是不要太多強(qiáng)度大的瑜伽，簡(jiǎn)單的靜坐之類(lèi)的瑜伽還是可以的
意見(jiàn)建議：例假來(lái)潮期間的話那么是可以適度的運(yùn)動(dòng)的，但是不適合太多于激烈的運(yùn)動(dòng)方式的。：來(lái)例假可以做瑜珈.但是一些用腰腹的力量的動(dòng)作還是少做或者不做的好.
意見(jiàn)建議：如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15——30分鐘為宜.生理期可適當(dāng)做些柔和的瑜伽動(dòng)作，能緩解痛經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題，但注意不能做多動(dòng)作和大動(dòng)作，應(yīng)少于平時(shí)練瑜伽的時(shí)間，避免過(guò)分疲勞。避免做擠壓腹部、倒立、大低頭和高抬腿的體式動(dòng)作，擠壓腹部會(huì)刺激子宮，而倒立、大低頭、高抬腿的動(dòng)作會(huì)使血液倒流，影響到經(jīng)期的正常運(yùn)行。在月經(jīng)期應(yīng)安排較輕的練習(xí)量，避免因動(dòng)作量過(guò)大，造成大腦皮層興奮與抑制過(guò)程的平衡失調(diào)。
月經(jīng)期間一定要注意做瑜伽的時(shí)候要有個(gè)度。而且在月經(jīng)期間，要注意自己的身體的休息，要注意自己的心情，還有飲食方面的一些注意事項(xiàng)。瑜伽是許多女性不可缺少的，但是要按照以上的資料去做，不要自作主張，也要聽(tīng)一聽(tīng)他人的意見(jiàn)，最好是不要做瑜伽。
