女性氣血不足怎么補(bǔ)呢
現(xiàn)實(shí)的生活之中很多女性都出現(xiàn)了身體疲勞，四肢無力，工作起來沒有精神，甚至是頭暈的問題，這是長期的勞累和不良的生活習(xí)慣造成的氣血不足的情況。而氣血不足的話對于女性朋友們的健康是很不好的。那么，女性氣血不足怎么補(bǔ)呢？對于女性氣血不足的食譜知識，來看看下面的介紹。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
女性氣血不足怎么補(bǔ)呢？如果大家存在著氣血不足的情況的話，一定要從今往后多注意自己的生活習(xí)慣，不能每天都忙個(gè)不停歇了，需要每天都休息好。平時(shí)不要給自己施加太大的壓力，多注意飲食，好好的把身體調(diào)理過來。
