到一定年紀(jì)有一定到更年期，在更年期的時(shí)候情緒會(huì)很不好，更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。隨著人們平均壽命的延長(zhǎng)，女性大約有1/3的時(shí)間是在更年期后度過(guò)的，因此更年期的保健顯得格外重要。女性首先要了解更年期的基本知識(shí)，理解更年期是必然要經(jīng)歷的人生階段，正確認(rèn)識(shí)更年期的各種癥狀，做好心理準(zhǔn)備。保持良好心態(tài)，遇事不沖動(dòng)，不沮喪，不胡思亂想。下面小編來(lái)為大家介紹一下，女性更年期應(yīng)如何保養(yǎng)呢？

一女性更年期的保養(yǎng)之身體保健。

1、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

2、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

3、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品；或者借助中藥進(jìn)行調(diào)理“正氣固元方”非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)體質(zhì)、改善內(nèi)外環(huán)境，緩解更年期癥狀。

4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

5、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二女性更年期的保養(yǎng)之心理保健

1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

3、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

4、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

通過(guò)小編的文章，相信大家對(duì)于更年期怎么樣保養(yǎng)有一定的了解了吧，到了該保健的年紀(jì)了嗎？如果你到了，或許正在為次而煩惱，那么，請(qǐng)珍惜女性來(lái)之不易的寶貴時(shí)光，青春已經(jīng)消失，還有多少夠你揮霍？母親，不用再為了家庭，為了子女，放棄自己的留下來(lái)保養(yǎng)自己的時(shí)間，女人應(yīng)該更加愛(ài)護(hù)自己，狠狠寵愛(ài)自己。希望小編的文章能幫助到大家。