女人氣血不足咋辦呢
2017-05-10 14:18:57 來源：360常識網
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導語：以前都比較的提倡男主外，女主內，其實現在社會的競爭壓力越來越大，為了讓家庭生活條件更好一些，很多的女性也不得不出去辛苦的工作。而由
以前都比較的提倡男主外，女主內，其實現在社會的競爭壓力越來越大，為了讓家庭生活條件更好一些，很多的女性也不得不出去辛苦的工作。而由于太過于勞累了，造成了很多女性出現了氣血不足的情況，那么，女人氣血不足咋辦呢？對此可以從下面幾點去積極的調理。
多吃富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
女人氣血不足咋辦呢？飲食調理對于氣血不足的女性具有很有效的作用，平時大家在吃飯的時候，一定要葷素搭配合理，三餐飲食有規律。還有就是不可以過于的勞累，必須每天保證足夠的睡眠時間才行，要不然的話身體就是出現一些問題。
