女性如何鍛煉胸部
愛美的女性都希望自己有圓潤的胸部，這樣才能夠吸引男人的注意力，于是他們有了這樣的問題：怎么樣才能夠鍛煉胸部？下面我認(rèn)真收集了一些鍛煉胸部的健康運(yùn)動方法，希望能夠幫助到您，一直堅持不懈的鍛煉下去，就一定能夠擁有令人羨慕的美麗的胸部，另外胸部按摩也是保健的一大方法。
一、健胸運(yùn)動
1、游泳
游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運(yùn)動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病。
2、上提運(yùn)動
簡單的上提運(yùn)動，可以擴(kuò)張胸部的空間，讓胸部處于放松狀態(tài)，利于胸部結(jié)締組織的新陳代謝，也可以預(yù)防乳房的衰老、下垂。
方法：
簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。
二、經(jīng)常按摩
按摩一直是人們推崇的養(yǎng)生保健方式，針對不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對胸部保養(yǎng)的按摩法。
1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
2、用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復(fù)20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。
3、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
對于女性的健雄方法從我整理的資料來看，大體上有兩大類，那就是運(yùn)動健胸，還有進(jìn)行胸部的按摩，這兩者結(jié)合起來，一段時間之后您就會擁有傲人的胸部了，另外經(jīng)常健胸還能夠防止疾病發(fā)生。希望我搜集到的資料能夠解決您的問題，祝您身體健康，謝謝。
