女生喝純牛奶好處有哪些
牛奶是個好東西，營養(yǎng)豐富，味道也不錯，很適合正在發(fā)育的孩子和生病的人喝。大家在電視劇上都會看到在早上吃面包喝牛奶，尤其是在西方國家，也有看到在晚上睡前喝牛奶的，于是大家就疑惑了，到底什么時候喝牛奶好呢？晚上睡覺之前喝牛奶好嗎？現(xiàn)在就來和大家詳細的介紹一下。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
晚上喝牛奶有幫助睡眠的作用；另一方面，牛奶在晚上喝不會加重胃腸的負擔(dān)，一舉兩得了。
最好是睡前半小時喝牛奶，因為睡前進食太多的水有可能會引起眼瞼浮腫，但是吧，牛奶濃度高，從理論上說不大會引起浮腫的。
牛奶富含蛋白質(zhì)，小孩兒易多喝。喝牛奶之前應(yīng)該先吃一些含淀粉比較多的食物，像是饅頭，早晨喝牛奶的話，一定要吃點其他的食物，像是米飯，面包，餅干點心等，可以讓牛奶在胃里留的時間長一點，也能很好的吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
