女性快走的好處有哪些？
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏大大加快，很多時候都沒有時間專一的去健身房鍛煉。但是長時間不運動又會引發(fā)一系列的健康問題，所以有很多女性就養(yǎng)成了快走的習(xí)慣，希望可以通過該方式達到鍛煉身體的效果。那么經(jīng)常快步走對于女性朋友們來說，到底有什么樣的功效與作用呢？
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
1、抵御糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
2、節(jié)省健身費用。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研，在最近6個月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
3、減少藥物服用量。根據(jù)美國一項國民健康調(diào)查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
4、抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
總的來說女性快走的益處是非常多的，而且也涉及到很多方面，能夠全面的提高身體健康，避免出現(xiàn)亞健康等不良狀態(tài)。除此之外，快走的制約條件是比較少的，因此對于上班族等一些人群來說，不失為是一項健康運動的好選擇。
