來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以練高溫瑜伽嗎？
瑜伽對(duì)于體型的塑造有非常好的作用，很多女性，就會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，月經(jīng)期間的時(shí)候到底能不能練習(xí)瑜伽？其實(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，只要注意，不要使用一些倒立的體位就完全可以在月經(jīng)期間的時(shí)候練習(xí)，尤其是高溫瑜伽，在月經(jīng)期間的時(shí)候可以幫助女性排毒，下來(lái)我們就來(lái)看一下高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)。
高溫瑜伽的好處
1、高溫瑜伽能排毒減脂
排毒是通過(guò)溫度和速度的練習(xí)來(lái)達(dá)到的，是高溫瑜伽最大的一個(gè)作用。人體做高溫瑜伽的時(shí)候，排汗是平時(shí)的幾倍多，汗水能把體內(nèi)過(guò)剩的脂肪帶出來(lái)排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會(huì)得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。
2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動(dòng)作都需要一定的柔韌性，但是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者初學(xué)者來(lái)說(shuō)有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動(dòng)作，按順序地做下去，就能使這些動(dòng)作更容易完成。
防止練習(xí)者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時(shí)候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。
經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
高溫瑜伽可以很好的給身體排毒，而且可以減少身體的脂肪，在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候，韓寒是平時(shí)的幾倍，汗水還能把體內(nèi)一些多余的脂肪帶出來(lái)，可以明顯的起到減肥的作用，而且身體的毒素減少之后，皮膚也會(huì)得到明顯的改善，在月經(jīng)期間的時(shí)候也是比較適合練高溫瑜伽的，但是要注意動(dòng)作不能過(guò)大。
