因?yàn)榍啻浩谂⑿夭堪l(fā)育不良這個(gè)問(wèn)題往往會(huì)影響很多女人一生，所以這個(gè)問(wèn)題在今天顯得尤為突出。今天就讓我們來(lái)探討一下到底是什么原因影響了青春期的我們？為什么我們的胸部就會(huì)發(fā)育不良呢？探討這個(gè)問(wèn)題我們應(yīng)該先從飲食提起，希望青春期的女孩子都能夠有所了解。

健胸運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法

游泳 自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。 墻上壓 面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復(fù)10次，逐漸遞增，最后可做30次。 掌上壓 兩只手掌心相對(duì)，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前，慢數(shù)到8，然后松開(kāi)。每天至少做8次，以后可逐漸增加。

雖然乳房本身沒(méi)有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，這可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使這部分肌肉得到鍛煉。鍛煉肌肉不但體型美，而且身體健康。

健胸的啞鈴法

左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會(huì)合，兩腿交換。 左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行，右手支撐于右腿之上，左手握啞鈴向后伸，再饅慢上伸至肩膀高處，然后恢復(fù)原位。兩腿交換。 右膝彎曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿勢(shì)，右手放在右大腿上，另一只手握啞鈴，吸氣時(shí)向上舉至肩膀處，呼氣時(shí)盡量向后椎。兩腿交換。 仰臥，雙腿彎曲，雙手握啞鈴，肘豎立，然后將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。 仰臥，背部貼緊地面，不要留有空間。雙手握啞鈴，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。 脊背保持挺直，雙膝微微彎曲，兩上臂盡量貼近耳朵，雙手握啞鈴上舉、落下，做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)不要改變上臂的位置。

站立，雙手握啞鈴置于胸前高度，互相擠壓，一只手始終受到另一只手的擠壓，而被向外推。

站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右輪流將下臂提舉向上臂，提舉上臂時(shí)盡量讓下臂緊貼上臂

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，我們?cè)缫迅鎰e了那個(gè)吃不飽，穿不暖的年代。但是很多女生依舊會(huì)出現(xiàn)青春期女孩胸部發(fā)育不良的問(wèn)題。就其原因就是偏食和減肥帶來(lái)的，很多女孩小小年紀(jì)就整天吵著減肥，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上，也正是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題，大多數(shù)青春期女孩胸部發(fā)育不良。