女人養(yǎng)生 保養(yǎng)14招健康更年輕

1、堅(jiān)持鍛煉

美國(guó)耶魯大學(xué)的調(diào)查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。

2、服用抗氧化劑自由基（毀壞身體細(xì)胞的分子）

導(dǎo)致身體衰老和與身體衰老相關(guān)的疾病，比如骨關(guān)節(jié)炎和心血管疾病。損害來自于攝入的食物和飲料、陽(yáng)光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學(xué)物質(zhì)。每日服用抗氧化劑來保護(hù)自己。

3、促進(jìn)你的頭發(fā)生長(zhǎng)

健康的頭發(fā)細(xì)胞，像你身體中其它的細(xì)胞一樣，需要適合的營(yíng)養(yǎng)以促進(jìn)它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭發(fā)變細(xì)。

4、多喝熱牛奶咖啡

女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。

5、多一些性生活

保持規(guī)律性生活會(huì)將你早逝的可能性降低36%。

6、多笑

歡笑可以將抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量提高25%。

7、交新朋友

調(diào)查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長(zhǎng)、更快樂和壓力更少。

8、避免皺眉

如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個(gè)陽(yáng)光女郎，那么你可能是個(gè)隱秘的愛皺眉者。請(qǐng)檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那么改變它吧，經(jīng)常告訴自己要放松。先在鏡子面前練習(xí)一下，然后隨著深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。

9、當(dāng)心你的手

信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對(duì)陽(yáng)光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。

10、涂防曬霜

如果你想有效的保護(hù)你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。

11、不要擔(dān)心

擔(dān)心可以使你比在陽(yáng)光下暴曬一個(gè)下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態(tài)度。不要讓自己成為郁郁不樂的悶蛋，做個(gè)快樂公主吧！

12、挑戰(zhàn)自我

你需要一些挑戰(zhàn)來保持你前進(jìn)。研究顯示可以通過你在生活中學(xué)習(xí)新技術(shù)來提高智商。所以保持激勵(lì)自己！

13、常做健康檢查

做一些重要的健康檢查以預(yù)防將來的疾病。經(jīng)常要做的測(cè)試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸涂片檢查。你自己應(yīng)當(dāng)每個(gè)月都做乳房檢測(cè)，還有，如果你有性生活，你就應(yīng)當(dāng)做一些性病檢測(cè)。

14、忘記年齡

如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會(huì)活得更健康、更快樂、更持久。