警惕女人4大私密健康細(xì)節(jié)

保衛(wèi)卵巢越早越好

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永保韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活；三圍突出，胸部豐滿，緊實(shí)，圓潤。那么究竟該怎樣對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)？

1、新鮮蔬果中的維生素

新鮮蔬果中的維生素、胡蘿卜素 維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”；而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大、直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

愛乳房愛自己

衛(wèi)生部“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”公布了國際乳腺癌研究的最新信息，雖然乳腺癌發(fā)病率每年在不斷遞增，而美國女性乳腺癌的死亡率在1990年到2002年間每年下降了2、3%。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院307醫(yī)院乳癌科主任江澤飛教授指出，這種情況的出現(xiàn)是因?yàn)槿橄侔┑姆乐紊弦呀?jīng)取得了很大的進(jìn)步。近日，歐洲腫瘤內(nèi)科學(xué)會(huì)年會(huì)也公布，對(duì)晚期乳腺癌患者在赫賽汀與多西紫杉醇聯(lián)合療法中添加希羅達(dá)，可大大延緩疾病惡化的時(shí)間，延長時(shí)間達(dá)到了32%。

雖然，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步已經(jīng)讓乳腺癌的死亡率有所下降，但隨著乳腺癌發(fā)病率的年輕化，學(xué)會(huì)如何預(yù)防顯得更為重要：

1、“走掉”乳腺癌

越來越多的證據(jù)表明，體育鍛煉可以降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明，女性即使每周1、25-2、5小時(shí)的快走，也可降低18%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國腫瘤學(xué)會(huì)建議，最好是每周5天以上堅(jiān)持每天45-60分鐘有意識(shí)的鍛煉。

2、保持老來瘦

女性卵巢產(chǎn)生體內(nèi)的大多數(shù)雌激素，而脂肪組織也可產(chǎn)生少量的雌激素，絕經(jīng)后脂肪過多可升高雌激素水平，因而增加了患乳腺癌的可能。而且，成年后變胖比少女時(shí)期就肥胖更危險(xiǎn)，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險(xiǎn)。

3、懷孕和哺乳有利預(yù)防乳腺癌

不懷孕或者懷孕年齡在30歲以上可增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而一些研究表明，哺乳可輕度降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，特別是哺乳時(shí)間較長的女性。可能的理由是懷孕和哺乳減少了女性一生中的月經(jīng)次數(shù)，就如同月經(jīng)初潮晚和絕經(jīng)早的女性不容易患乳腺癌一樣。

4、盡量不要服用避孕藥

研究顯示，正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)程度增加了，而停止服藥10年以上幾乎沒有什么影響了，但是那些乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。

5、長期使用激素需謹(jǐn)慎

越來越多的研究證實(shí)，絕經(jīng)后長期使用（幾年或者更長時(shí)間）激素替代療法，特別是同時(shí)使用雌激素和孕酮的女性，輕度增加了乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。但這僅限于最近使用了激素的女性，停止使用激素1年后其增加乳腺癌的作用幾乎可以忽略，而5年后完全能恢復(fù)到正常水平。

月經(jīng)失調(diào)不可輕視

亂經(jīng)，一直是女人最傷腦筋的問題，為什么會(huì)亂經(jīng)？是自己的體質(zhì)關(guān)系嗎？還是健康出了問題呢？不管它，會(huì)自己恢復(fù)正常嗎？顧名思義，“亂經(jīng)”指的就是月經(jīng)周期紊亂，也就是所謂的“月經(jīng)失調(diào)”。 “月經(jīng)失調(diào)”代表的意義就是排卵功能異常或是器官病變，輕則影響生育能力，重則是健康失衡的警訊，所以輕視不得。

“月經(jīng)失調(diào)”的形態(tài)主要有以下幾種：

1、月經(jīng)過頻

月經(jīng)周期天數(shù)太短，少于21天，一個(gè)月可能來兩次或來三次，都是月經(jīng)過頻的現(xiàn)象。其發(fā)生的原因多是卵巢機(jī)能障礙，每一次的周期中，卵巢不一定會(huì)排卵，即使排卵，由于卵巢的黃體形成不全，因此機(jī)能迅速消失，使得子宮在受精卵還未著床前，內(nèi)膜即提早剝離，這種情況很難受孕成功。

2、月經(jīng)過稀

月經(jīng)周期天數(shù)太長，超過35天，甚至成為季經(jīng)、年經(jīng)，都是月經(jīng)過稀的現(xiàn)象。其原因也多是卵巢機(jī)能障礙，排卵功能異常所引起的，這種月經(jīng)過稀的人大多容易頭痛、肩膀酸痛、手腳冰冷、排卵機(jī)會(huì)少或無排卵，當(dāng)然妊娠的機(jī)會(huì)也就大大地減少了。

3、經(jīng)血過多

月經(jīng)的出血量過多，甚至出現(xiàn)血塊，青春期的少女子宮發(fā)育不全或更年期婦女荷爾蒙失調(diào)時(shí)最容易有此情形。其發(fā)生的原因除了卵巢機(jī)能異常外，還有，罹患卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜長息肉、子宮肌層炎的女性也多會(huì)引起月經(jīng)過多。

4、經(jīng)血過少

月經(jīng)量過少，表示卵巢機(jī)能及子宮發(fā)育不全，即使有月經(jīng)，大多是無排卵性月經(jīng)，所以大多無法懷孕。未婚女性常忽略此項(xiàng)嚴(yán)重性，認(rèn)為月經(jīng)經(jīng)血雖少，只要有月經(jīng)來就好，不愿到婦科就診，采取不想、不理、不管的態(tài)度；而已婚女性也常在面對(duì)傳宗接代的大事時(shí)，才會(huì)積極找婦科醫(yī)生治療。事實(shí)上長期置之不理的結(jié)果，屆時(shí)想再恢復(fù)正常的機(jī)能，可要大費(fèi)周章，甚至難以如愿。