12個(gè)飲食規(guī)則讓女性留住青春
2016-03-19 11:05:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當(dāng)一個(gè)又一個(gè)的問題擺在你的面前時(shí)，你有否有些茫然與不安？
12個(gè)飲食規(guī)則讓女性留住青春
每個(gè)女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之后長期照料孩子的操勞會(huì)使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對(duì)一個(gè)事實(shí)“我不再年輕了”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。 飲食專家認(rèn)為這是良好飲食給她帶來的貢獻(xiàn)。
“飲食是健康的基礎(chǔ)。”專家就女性健康飲食提出了12項(xiàng)建議：
A、多食水果和蔬菜。
B、多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。
C、盡可能購買、食用一些綠色食品。
D、多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
E、食用一些油脂類食物，包括魚、堅(jiān)果、種子和油類。
F、減少從乳制品等食物中攝入的飽和脂肪的數(shù)量。
G、要飲用足夠的液體。
H、要增加纖維的攝入量。
I、盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。
J、減少咖啡因的攝入量。
K、減少飲酒量。
L、少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
