你是否有這樣的困擾：手腳冰涼、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)（痛經(jīng)、經(jīng)量少、周期紊亂）肌膚暗淡無光，面色蒼白、四肢倦怠、脫發(fā)等等，尤其是過了25歲和生了寶寶的女性。

對于這些身體癥狀，說到底都是因?yàn)闅庋澨搶?dǎo)致的。因此，很多女性會通過一些食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)，如紅棗、枸杞、阿膠、當(dāng)歸、西洋參等等。這些都是日常中常見的一些補(bǔ)血食物。大多數(shù)人食用它沒有一定的醫(yī)學(xué)性，只是因?yàn)榭匆娚磉叺娜嗽诔约t棗補(bǔ)血，也會跟著吃紅棗；可是吃歸吃，怎么就看不見效果呢？首先我們要知道吃啥補(bǔ)啥并不是全對的，你需要根據(jù)自己的身體情況來補(bǔ)，那么你了解自己嗎？下面360常識網(wǎng)帶你了解一下吧！

什么是氣血虧虛？

氣血虧虛是指氣虛與血虛，通常需要?dú)庋p補(bǔ)。精、氣、血和津液既是人體各個(gè)臟腑活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是臟腑生理活動的產(chǎn)物。因此，一旦氣虛，或者血虛，人體就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會得各種各樣的病。

1、氣虛

氣虛是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓鞍Y候。通?？杀憩F(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則出汗、語聲低微等。調(diào)理應(yīng)以補(bǔ)氣為主。

2、血虛

血液對人體臟腑起著營養(yǎng)和濡潤的作用，血虛是由于血不足而使臟腑失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的癥候。可表現(xiàn)為：面色淡白、萎黃、頭暈眼花、手腳發(fā)木、月經(jīng)量少、色淡等。調(diào)理應(yīng)為補(bǔ)血為主。氣血兩虛又稱氣血兩虧，可采用益氣生血，氣血并補(bǔ)的調(diào)理方式。切記一定不要盲目的進(jìn)補(bǔ)。

氣血不足如何調(diào)理？

1、做好飲食調(diào)養(yǎng)

一定要做好飲食上的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、維生素b12、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，比如桂圓、核桃、蓮子、紅棗、海參、豬血、黃鱔、豬肝、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、蝦仁、黑芝麻、黑木耳、烏雞、紅糖等都具有補(bǔ)血活血的功效。另外也要多吃具有補(bǔ)氣的食物比如蘑菇、鵪鶉、黃鱔、鯉魚、鯽魚、白扁豆、大豆、雞肉、豬肉、牛肉、糯米等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

氣血虧虛平時(shí)可以選擇丹參、阿膠、川穹、熟地黃、枸杞子、何首烏、桃仁、當(dāng)歸、紅花、山藥等來調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，具有養(yǎng)血和補(bǔ)氣的功效。

3、多鍛煉身體

平時(shí)要多鍛煉身體，這樣可以提高身體的免疫力，可以采取太極拳、瑜伽等緩和運(yùn)動，同時(shí)也要注意眼睛休養(yǎng)，不能過度的使用眼睛，不然會消耗體內(nèi)氣血。

4、銀耳紅棗湯

把銀耳洗干凈用溫水泡發(fā)之后撕成小片，和紅棗一起熬成粥飲用，每天服用1到2次，具有滋陰潤燥的功效，不僅僅可以豐胸同時(shí)也能夠補(bǔ)充氣血。

5、糯米補(bǔ)血粥

糯米、紅棗和桂圓屬于很好的補(bǔ)血食物，再加上山藥營養(yǎng)價(jià)值很高，一起煮成粥具有益氣養(yǎng)血的功效。

平時(shí)要注意營養(yǎng)的均衡，不能通過節(jié)食的方式來減肥，不能挑食和偏食，多攝入含有維生素的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，盡量不要熬夜。

除了以上這些，對于氣血雙虧的女性來說，還可試試金雞八珍益母膏。

金雞八珍益母膏，含中醫(yī)補(bǔ)氣、補(bǔ)血方劑。因其采用補(bǔ)血養(yǎng)陰第一湯“四物湯”，補(bǔ)氣健脾第一湯“四君子湯”制成，氣血雙補(bǔ)。而在氣血雙補(bǔ)的基礎(chǔ)上，加上一味活血化瘀藥，讓補(bǔ)益藥在活血藥的作用下，更能發(fā)揮補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)的功效。

因中醫(yī)認(rèn)為萬病根源在于“虛”與“淤”，瘀血久了，臟腑得不到足夠的滋養(yǎng)，功能就會受損，不能“補(bǔ)”，只能“通”，要讓瘀滯的氣血活起來。

另外，還可用于失血過多，以致氣血兩虛，而見面色蒼白或萎黃，頭暈?zāi)垦＃闹氲?，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱或虛大無力等。補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛瘀調(diào)經(jīng)，用于婦女氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢，量少。