對于女性來說，雖然現(xiàn)在是春季了，但是，在辦公室還是會覺得冷的。而手腳冰冷是很多女孩都有的癥狀，雖然不是什么大的疾病，但是也表示身體處于亞健康的狀態(tài)。從中醫(yī)的角度說，氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。那么手腳冰冷怎么辦，和360常識網(wǎng)一起試試這幾個調(diào)理偏方吧。

手腳冰涼怎么辦？

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進(jìn)食熱量多的飲食

有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

4、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

6個生活小偏方調(diào)理冬天手腳冰涼

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護(hù)好腳

冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。

4、吃點(diǎn)姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補(bǔ)充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點(diǎn)東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量，并時時喝點(diǎn)熱水。如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動太少。一早起來不妨就做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。

結(jié)語：對于手腳冰涼的癥狀，你還是得多看看這篇文章的敘述了。女人是天生的冷骨頭了，所以，不論什么時候都是需要好好的護(hù)理的。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。希望對手腳冰冷的朋友有所幫助了。