一、新陳代謝較緩慢

較之男人，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因?yàn)榕烁闻K對(duì)于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長(zhǎng)時(shí)間才能發(fā)揮效用；口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時(shí)藥量可能需要小一些，因?yàn)楸茉兴帟?huì)使體內(nèi)的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。

TIPS：關(guān)于新陳代謝的那些事你應(yīng)該知道

規(guī)律1：新陳代謝早晨速度最快，早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。

規(guī)律2：每次進(jìn)餐都會(huì)促進(jìn)新陳代謝。

規(guī)律3：運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，新陳代謝率更高。

代謝比較慢的人，可以選擇有效的運(yùn)動(dòng)，增加代謝率。

1、高強(qiáng)度間隔鍛煉

在每5分鐘的慢跑中插入一個(gè)30秒的全速疾跑，或在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個(gè)1分鐘的傾斜式走步。

2、分散運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)最好分散在一天之中，而不是集中在某一個(gè)時(shí)間段，這樣更有利于提高新陳代謝。

規(guī)律4：肌肉越多，新陳代謝率越高

應(yīng)對(duì)：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點(diǎn)為好。

規(guī)律5：睡眠時(shí)代謝水平最低

睡好覺(jué)，睡足覺(jué)，讓晚間的新陳代謝慢下來(lái)。

規(guī)律6：身體發(fā)熱可以加快新陳代謝

多吃冷食，讓代謝慢一點(diǎn)。

二、消化系統(tǒng)易生病

即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過(guò)程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。

TIPS：女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱

消化系統(tǒng)功能紊亂是常見(jiàn)疾病，但其對(duì)女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統(tǒng)疾病加重的有效措施。

消化系統(tǒng)功能紊亂在美國(guó)是一種常見(jiàn)疾病，在男女人群中都很普遍，不過(guò)以女性更為常見(jiàn)，尤其是月經(jīng)期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統(tǒng)疾病之間關(guān)系的問(wèn)題，美國(guó)酶研究小組（ERG）的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司開(kāi)展了一項(xiàng)調(diào)查研究，結(jié)果表明：消化系統(tǒng)疾病對(duì)女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。

由美國(guó)酶研究小組（ERG）的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司組織的調(diào)查結(jié)果表明，超過(guò)96%的女性有消化系統(tǒng)疾病的相關(guān)癥狀，其中55%的人群為周期性發(fā)作；40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統(tǒng)功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病（GERD）最為常見(jiàn)。

研究者發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，甚至于近1/3人群表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)“來(lái)訪”的標(biāo)志。在調(diào)查誘發(fā)上述癥狀的飲食因素時(shí)，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見(jiàn)的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

事實(shí)上，女性可在每個(gè)月的任何時(shí)間內(nèi)由于飲食不當(dāng)、消化不良或酶的缺少而出現(xiàn)胃部不適的癥狀，并非單限于月經(jīng)期間。研究者指出，攝入過(guò)多的鹽或糖常導(dǎo)致肥胖，并出現(xiàn)消化不良、胃脹以及胃擴(kuò)張等。