經期要多喝水嗎
2016-08-30 17:19:35 來源：360常識網
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導語：經期要多喝水嗎？通常來說，月經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝熱水。此外經期還應注意飲食以清淡為主，避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
經期是女性特殊的生理期間，在此期間由于女性的自身免疫有所下降，生活中很多方面都應引起注意。那么經期要多喝水嗎？通常來說，月經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝熱水。此外經期還應注意飲食以清淡為主，避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
經期飲食注意事項是很多女性朋友關心的話題，當月經初潮以后，機體也就受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動，煩躁、焦慮等。這是因為月經的失血，使體內的鐵元素丟失較多。專家提醒：月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，適當的飲食調理可以幫助緩解這些不良癥狀。
月經期間飲食應注意以下幾點：
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。
4、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
總的來說，在月經期間應注意保持良好的心態和良好的飲食習慣，盡量避免一些辛辣和刺激性的食物。應以清淡、營養為主。
