寶寶吃什么可以增強免疫力？這應該是所有媽媽最關心的問題了。冬天的時候，天氣非常寒冷，為了保證身體的營養(yǎng)元素不流失，所以要增加寶寶的免疫力。想知道增強免疫力的食物以及如何提高免疫力嗎？那就一起來看看吧。

在冬天的時候，增強抵抗力對寶寶而言是非常有必要的，下面就仔細介紹下寶寶吃什么可以增強免疫力。

1、山藥

冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。

增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。

冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于冬燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。

常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。

所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜

南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

6、蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

7、紅色水果

對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

8、各類粥

冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

增強免疫力的食譜

方法一

材料

白粥1碗，胡蘿卜適量，瘦肉80克，鹽少許。

做法

1、胡蘿卜洗凈去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細碎些。

2、瘦肉剁成細細的肉末。

3、然后煮開水，放米煮一會，等白粥煮開之后，就可以放進胡蘿卜末和瘦肉末一起熬了。

4、燒開后繼續(xù)煮8分鐘，稍微放一點鹽即可。

方法二

原料

胡蘿卜1小段，豬骨適量。

做法

1.把豬骨用清水洗凈，與胡蘿卜同煮，并滴2滴醋進去。

2.稍微煮一會，待湯汁濃厚并且胡蘿卜酥爛時，撈出豬骨和雜質(zhì)，用勺子將胡蘿卜碾碎即可。

方法三

材料

土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。

做法

1、土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時也不需要再加清水了。

2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。

3、再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

4、熱鍋加一小勺油，攤入適量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。

5、翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

方法四

材料

大米150克，魚肉100克，鮮香菇4朵，芹菜50克，姜絲2克，鹽，胡椒粉適量。

做法

1、大米洗凈，浸泡一會，放入鍋中，加約8倍水煮粥。

2、魚肉切成薄片，放少許鹽和胡椒粉腌一會。

3、香菇洗凈去蒂，切成片。

4、芹菜洗凈，切成丁。

5、米煮至軟爛后，放入香菇片。

6、再放入魚片、姜絲，攪散，煮至粥沸，再煮5分鐘。

7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少許鹽攪拌均勻。

方法五

原料

胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油。

做法

1.將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。

2.鍋內(nèi)放入肉末、厚粥、高湯(豬肉湯)。

3.再加入胡蘿卜泥、青菜泥，小火燉開后，加入熬熟的植物油和少量鹽煮開即成。

結語：以上就是360常識網(wǎng)為您介紹的寶寶吃什么可以增強免疫力，你們都了解了吧。這對于不了希望增強寶寶抵抗力的媽媽們來說，真的是極好的。看了上面說的增強免疫力的食物以及如何提高免疫力，感興趣的就可以去做一做了。