我們都知道早睡早起對身體有好處，但是成年人往往很難做到，不是應(yīng)酬，就是加班，抑或是娛樂過度等等?？傊?，熬夜也總是有各種理由，甚至是迫不得已。如果成年人沒有樹立起這樣的意識，有了孩子，也勢必會對孩子造成非常負面的影響。孩子的生活習慣往往習得于家長，而作息習慣更是由家長“一手造成”。

孩子越小，對睡眠的需求就越高。睡得太遲或是作息時間不規(guī)律，就會導致孩子發(fā)育遲緩。研究表明，7歲以內(nèi)的孩子如果睡覺時間不固定，或是晚于9點睡覺，就會影響到以后的閱讀和算術(shù)能力，對智力有較大的損傷，女童尤其如此；而男童則表現(xiàn)為特別好動。

這是因為，睡眠的缺乏，會影響到身體的自然調(diào)節(jié)，從而影響到大腦對外界信息的接受和處理。

一、孩子睡眠缺乏的具體影響

1、影響長高

兒科專家指出，晚上10點到凌晨1點的時候，是生長激素分泌最旺盛的階段，這個時間應(yīng)該處于深睡眠。從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時間，所以從9點開始，就應(yīng)該進入睡眠狀態(tài)了。

睡得太遲，就意味著清醒的時間過長，會刺激體內(nèi)腎上腺素大量分泌，從而抑制腦下垂體分泌生長激素，這是孩子長不高的又一主要原因。

2、傷害心臟

我們往往會認為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實，對于幼小的孩子來說，心臟才是受傷害最嚴重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴躁，這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。

當情緒亢奮的時候，呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速，長期如此，就會給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現(xiàn)在看起來很健康，但到了中年以后，就會比同齡人更容易患上此類疾病。

3、導致早熟

現(xiàn)在的孩子，看起來物質(zhì)上富足，要什么有什么，但他們也同時承受了前所未有的競爭壓力。不少孩子還沒到學齡，卻已經(jīng)被家長逼得到處上培訓班，晚上回來還要做復(fù)習、預(yù)習等工作，使孩子不能按時休息。

幼小的孩子，其身心的抗壓能力也是有限的，白天精神得不到放松，就會分泌出壓力荷爾蒙;而晚上不能早早睡覺，會使壓力荷爾蒙持續(xù)分泌，不僅會妨礙生長激素的分泌，還會使性荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)早熟現(xiàn)象也就在情理之中了。

4、影響智力

睡眠的時間段，對于身體的休整來說，意義是不同的。上半夜進入睡眠狀態(tài)，有益于造血功能的完善;下半夜的睡眠有助于身體器官的自我調(diào)節(jié);而白天睡覺，只能用于恢復(fù)體力。

所以，睡得早的孩子，往往氣血足，大腦運行也會比較迅速，從而表現(xiàn)得更聰明，如記憶力較好、邏輯思維強。而晚睡的孩子就會表現(xiàn)在脾氣暴躁、好動、注意力不集中等方面，對以后的學習有很大的影響。

二、如何幫助孩子改掉晚睡壞習慣

1、規(guī)定睡覺時間

孩子不可能做到玩累了自己去睡覺，累到睡著的都是已經(jīng)困到極限了。并且，孩子在玩的過程中，頭腦會一直處于亢奮的狀態(tài)，即使這時候讓他去睡覺，也不會很快睡著。

所以，家長要跟孩子規(guī)定好上床的時間，并在這個時間前半個小時，給孩子講講故事、聽聽音樂，一方面可以使孩子平靜下來，隨時準備進入睡眠狀態(tài);另一方面，也可以給孩子一個儀式感，讓他知道，只要做了某件事，就是睡覺時間到了。

2、家長要以身作則

很多孩子晚睡的另一重要原因，是因為家長自己就一直有晚睡的習慣，并沒有意識到早睡對身體的好處，更沒有意識到這一壞習慣會嚴重危害到孩子的身心發(fā)育。

有些家長也許是迫不得已，如工作太忙，回到家的時候就已經(jīng)不早了，再吃個飯，想早睡也不太可能。這種情況，若是家里有其他人照顧孩子，可以讓孩子先吃飯，家長回來以后先帶孩子睡覺，再做其它事情。

總之，就是要想盡辦法糾正孩子的晚睡習慣，作為父母，肯定希望孩子的身心發(fā)育是良性的，那么，自己做不到的事情，就很難讓孩子做到。所以，最好也能調(diào)整好自己的作息習慣，以身作則，孩子會更樂于改變。

結(jié)語：睡眠對孩子來說，意義重大。睡眠不足，或睡得太晚，不僅會影響到孩子長高，還會給心血管埋下隱患、導致性早熟、影響智力。家長應(yīng)幫助孩子改掉這一習慣，給他們規(guī)定好睡覺時間，安撫情緒，最好自己也能養(yǎng)成早睡的好習慣。對大人、孩子的健康都有好處。