有車族健康要注意保養鍛煉不可少

2017-06-19 08:13:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：心臟保健徒手操別讓你的心太累有調查發現，汽車司機與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機心理障礙的發生率為59 8％，其

心臟保健徒手操別讓你的“心”太累

有調查發現，汽車司機與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機心理障礙的發生率為59.8％，其中長途汽車司機發生率高達80％，公汽司機、私家車主則為44.4％。

車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過每小時80公里，心率會增至每分鐘100－110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發冠心病。因此，日常學會對自己的心臟進行一些保健運動是十分有必要的。

心臟保健徒手操

第一節、膝關節運動。

直立，兩腿分開，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。

第二節、肢運動。

立正，兩腳并攏，兩臂向頭頂上合攏。

第三節、部運動。

立正，兩腳分開，兩臂抱胸，然后左、右轉動腰部。

第四節、背部運動。

立正，兩臂向前平伸，盡量用手去摸腳背，注意膝關節不要彎曲。不要用力太猛，以免損傷。

第五節、腿部運動。

坐姿，雙手向后扶地，盡量使雙腿向上慢慢抬起，注意膝關節不要彎