輕松“孕”動有利自然分娩
寒風(fēng)銜著冬天而來，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷！
雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側(cè)彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直……母嬰俱樂部里，小劉正在舒展著身體，伴隨著輕柔的音樂聲，肚子里的寶寶也來湊熱鬧，動動手呀動動腿，冷不防地“踹”媽媽一腳……時下，有利于自然分娩的瑜伽已經(jīng)成了都市孕婦們的新寵。
“我一直對瑜伽很有興趣，沒想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運(yùn)動，也以多走走、散散步為主。可是從美國留學(xué)回來的準(zhǔn)媽媽小劉可“閑”不住，一聽說園區(qū)新開了家母嬰俱樂部，她就趕緊過來瞧個究竟。“懷孕五個月了，這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少，家住園區(qū)高爾夫花園的曹小姐告訴記者：“自從接觸了這孕婦瑜伽后，我感覺自己體態(tài)‘輕盈’了不少，而且睡覺也特別安穩(wěn)。我?guī)讉€剛確診懷孕的小姐妹也都來報名了。 ”
走路散步，只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產(chǎn)前體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，在不知不覺的練習(xí)中，放松或控制孕婦腹部的肌肉，擴(kuò)張?jiān)袐D的骨盆和子宮收縮，利于順產(chǎn)。而瓜熟蒂落對于胎兒來講也是最有利的，“胎兒經(jīng)過產(chǎn)道受壓，加強(qiáng)了對腦部血液的循環(huán)刺激，容易激發(fā)呼吸和‘哇’啼哭，而且還可將積存在胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出，防止吸入性肺炎發(fā)生。”時下，孕婦瑜伽已經(jīng)受到不少年輕準(zhǔn)媽媽的追捧，俱樂部才打出招牌，就有不少白領(lǐng)女性慕名而來。
不過專家也提醒，懷孕前三個月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個時期身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動作可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，過多的運(yùn)動不但不會讓身體舒適，反而會讓身體更不適，所以他們建議孕媽媽們，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解癥狀，孕中期開始練習(xí)瑜伽體位法。
