懷孕六個月吃什么好吃這些有益于胎兒發育

2017-06-24 03:35:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕六個月，這個時間以及距離懷孕十個月只剩下四個月的時間。因此這段時期的時飲食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那懷孕六個月

懷孕六個月，這個時間以及距離懷孕十個月只剩下四個月的時間。因此這段時期的時飲食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那懷孕六個月吃什么好呢？今天小編就來為大家解答一下，同時還會告訴大家懷孕六個月的注意事項。如果你處于懷孕六個月，那一定要記得多看看哦。

懷孕六個月吃什么好

對于懷孕的準媽媽們來說，懷孕六個月已經進入了懷孕中期。因此這個時候時間段，準媽媽應該多吃一些很營養價值的食物，這樣才能讓腹中的胎兒成長更加健康，不是嗎？那懷孕六個月的時候吃什么好呢？

1、多吃高蛋白食物

如瘦肉，雞蛋，魚肉等。因為此時寶寶處于發育的高峰期，他們需要大量的營養，這些高蛋白食物正適合胎兒發育的需要。

2、多吃高鈣食物

孕婦都會有一定程度的缺鈣，這是因為胎兒的骨骼發育會從母體中汲取鈣質。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養。

3、麥片

對于麥片，可能很多人知道是知道，但卻不知道麥片具有降低膽固醇的作用。所以懷孕吃麥片不僅健康，而且可以防治膽固醇過高而引起的高血脂哦。而且全麥的面包還具有豐富的鐵與鋅。

4、多吃水果和蔬菜

水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。蔬菜含有多種維生素，母體攝入對寶寶發育很有好處，準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

5、吃可以補鐵的食物

懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。

6、吃堅果

堅果含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。

懷孕6個月營養提示

懷孕六個月的時候，這個月，準媽媽的所吸收的營養是需要均衡的。因此，這段時間內，準媽媽們不僅要多補充營養物質，同時也要注意不要食用太多的糖類，以免引起妊辰期糖尿病哦。

1、蛋白質

需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。

2、維生素B1

需攝入1.5毫克/天，主要來源于糧谷類、豆類、干果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

3、鐵

需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

4、碘

需攝入120-150微克/天，主要來源于海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟后再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

5、鈣

需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

懷孕六個月的注意事項

1、遠離電磁污染

因為電磁場會對孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害。看電視的時候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對于孕婦的輻射太大了。平日在家穿著防輻射的孕婦衣服。冬天媽媽如果感到寒冷可以多加些棉被。不要睡電熱毯，電熱毯對對正常人來說經常使用也不太好的，何況是特殊群體的孕媽咪呢。經常使用電熱毯會導致人體缺水，皮膚干燥，有的會引起呼吸疾病。

2、注意鈣質的攝取

寶寶生長發育需要從母體攝取大量的鈣質。所以孕媽媽平時要注意鈣質的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。

3、緩解便秘

便秘也是孕婦會遇到的尷尬問題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進腸胃蠕動，促進吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關，少吃油膩高脂肪的食物，多補充些優質蛋白和葉酸。保證營養均衡。

4、要多喝水

因為孕婦的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時補充消耗的水分，可能引起孕期脫水等癥狀，另外孕婦多喝水還能預防尿路感染。

5、少做劇烈運動

胎兒六個月的體重會讓準媽咪的脊椎壓力很大，此時，準媽咪最好少做俯身彎腰的動作。也不要長久站立。

6、保證充足的睡眠

睡前可以喝一杯牛奶或者聽些舒緩的音樂都有助于改善睡眠質量。只有媽媽睡得好，寶寶才能健康成長。

7、按摩腫脹的腿部

有些孕婦會出現腳部或小腿水腫現象，這是正常的生理現象，可適當按摩腳部，減輕水腫現象。