產后恢復產后吃什么容易恢復身體

2017-06-24 03:55:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在生完寶寶后，媽媽的體質比較弱，需要適當的進補和調理，如何選擇正確的進補方法也很重要，那么，孕婦產后吃什么好呢？女人產后食譜有哪些

在生完寶寶后，媽媽的體質比較弱，需要適當的進補和調理，如何選擇正確的進補方法也很重要，那么，孕婦產后吃什么好呢？女人產后食譜有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編一起來看看孕婦產后如何調理吧！

產后新媽吃什么好？對于生產后的女性，多數時間都是把注意力放在小寶寶的身上，而忽略了自己，其實這樣的做法是不對的，孕婦產后吃什么好呢？

產后滋補：榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產婦補身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。

產后補血：糯米酒紅糖煮雞蛋

糯米酒是補血補氣、去寒產品，任何體質的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產的，會增加出汗，造成體內鹽份的損失。

產后飲食主要是圍著兩個方面轉，一個是恢復媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產時的大量損耗中恢復過來，另一個就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對性的食補，也就更容易準備食物了。

產后缺乳：鯽魚豆腐湯

鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質含量也很高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

產后女性的身體還沒有恢復，需要更多的滋補，不僅需要自身滋補的營養外，還要負擔一個小寶寶的營養。小編在這說一句，真是辛苦了產后媽媽們。

產后媽媽吃什么是大多數媽媽一直關心的問題，即想補充充分的營養，又可以不影響寶寶的健康，那么，產后到底吃什么好呢？在下文中找答案吧！

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、蘋果

味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

3、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

4、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

5、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

藥膳助產婦身體恢復一臂之力

1、黃芪陳皮粥

用料：陳皮末3克，黃芪30克，粳米100克，紅糖適量。

制作：將黃芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陳皮末，然后加糖。

用法：每日1次，連食5-7天。

功效：黃芪有補脾益氣的作用，是消除水腫的佳品，陳皮也能夠理氣調中，主要用于調理產后氣虛型惡露。

2、海參牛肉湯

用料：牛肉250克，海參與食鹽適量。