孕媽，小編覺得這是世界上最美的稱呼。在孕育著生命的神圣時刻，每一分每一秒都值得被認(rèn)真對待。娘娘孫儷曾不止一次在微博中曬出自己懷孕期間的養(yǎng)生方法，等等和小花都長得十分可愛。而事實也證明孕期保養(yǎng)，無論是對母體，還是對胎兒，都是十分關(guān)鍵和重要的環(huán)節(jié)。所以，小編捜腸刮肚，為正在孕育生命的小伙伴們總結(jié)了幾個孕期作戰(zhàn)方略，幫助各位孕媽跑好生命賽場的第一道起跑線。

吃對吃好是關(guān)鍵

小編身邊許多孕媽們都會糾結(jié)類似“孕期吃什么”這樣的問題。的確，吃進(jìn)去的東西，不止直接作用于媽媽，為母體提供必須的能量，而且直接影響著腹中的寶貝，為胎兒提供重要的營養(yǎng)。

然而，我們生活中常見的一些食物，對于孕期的媽媽和腹中的寶貝來說，不僅不是營養(yǎng)的來源，反而是傷害她們的罪魁禍?zhǔn)?。例如螃蟹、甲魚這類食物，在我們平時看來具有滋補(bǔ)、養(yǎng)生的功能，但對于孕期的小伙伴來說確是致命的。這類食物性寒涼，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，但也正是這點，容易造成母體流血、甚至滑胎，嚴(yán)重危及孕媽和胎兒的安全。

所以在孕期，小伙伴們一定要注意，不但要吃的好，也要吃的對。粗糧、豆制品、奶制品就是很不錯的選擇，它們蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)和身體所需的微量元素，易消化，易吸收，可以為母體提供源源不斷的營養(yǎng)。同時，豆制品中含有的大量賴氨酸，對于寶貝的生長發(fā)育具有不可替代的作用。當(dāng)然，例如黑芝麻、紅棗、柑橘和葉綠蔬菜等果蔬，對于孕媽也是必不可少的。

但在這里，小編要強(qiáng)調(diào)，菠菜、山楂和存的土豆是絕對碰不得的，它們會影響胎兒生長、引起胎兒畸形，嚴(yán)重的甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)。因此，孕媽在“吃”這方面，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指示，不可任性饞嘴，這不僅是對自己負(fù)責(zé)，更是對腹中寶貝的負(fù)責(zé)。

適當(dāng)運動很重要

中國傳統(tǒng)觀念中認(rèn)為，女人懷孕就該大門不出，二門不邁，安安穩(wěn)穩(wěn)的躺在床上養(yǎng)胎。其實，這種觀念并不利于母體與胎兒的健康，如果母體生產(chǎn)前后體重超過二十斤，就容易誘發(fā)孕媽糖尿病、高血脂、心臟病，胎兒也會因為體形過大而難產(chǎn)。生命在于“孕”動，所以適度的運動不但能夠增強(qiáng)孕媽的體質(zhì)、緩解孕期疲勞、消除妊娠反應(yīng)、促進(jìn)寶貝大腦發(fā)育，還能穩(wěn)定胎象，幫助孕媽自然分娩。

澳洲馬甲線辣媽就是孕期運動的典范，但是，不同體質(zhì)對于運動所承受的強(qiáng)度是不同的，馬甲線辣媽劇烈的運動方式并不適用于所有孕媽。因此，小編為各位準(zhǔn)媽媽推薦幾項安全、溫和的運動項目，以緩解小伙伴孕期的各種不適。

孕婦瑜伽，是非常時興、健康的運動。它可以鍛煉孕媽的腹部肌肉，控制荷爾蒙分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠，而且能夠按摩內(nèi)部器官，防止因胎兒長大而造成的內(nèi)臟位移。然而，瑜伽運動一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下才可進(jìn)行，一些劇烈的、危險的動作不但會損傷母體筋骨，還會危及腹中寶貝的健康。

散步，小編覺得是一項老少皆宜的運動，清晨、飯后的散步，可以為母體提供新鮮的氧氣，凈化身體，促進(jìn)消化，而且能夠消除孕媽在孕期的恐慌，保持孕媽心情平和、穩(wěn)定。當(dāng)然，傍晚時分小編還是希望小伙伴們不要出門散步，畢竟那個時候的空氣質(zhì)量極差，無論是否懷孕，對我們的身體都沒有好處。

孕期護(hù)膚別大意

現(xiàn)在有些護(hù)膚品成分越來越復(fù)雜，對于母體確實傷害很大。但小編覺得，因為一些護(hù)膚品成分不健康就放棄護(hù)膚，這是一種因噎廢食的做法。其實，在懷孕期間，孕媽的新陳代謝速度加快，更需要護(hù)膚。

在選擇護(hù)膚品上，我們可以選擇嬰兒配方的護(hù)膚品，做最基礎(chǔ)的保濕滋潤就好。如果覺得肌膚太過干燥，用純棉紙膜泡牛奶，里面可以加一滴天然玫瑰精油，每天敷上十分鐘，肌膚會像剝了殼的雞蛋，白皙光滑。防曬也是必不可少的，因為色斑一旦形成，便很難淡化，影響美觀。所以，孕媽可以選擇純物理配方的防曬霜，或者隨身帶一把遮陽傘，可以有效的阻止紫外線傷害皮膚。

至于化妝，小編建議各位辣媽還是忍一忍，畢竟化妝品中或多或少都含有鉛、汞等有害成分，它們會沉淀在母體中，被胎兒吸收，影響胎兒的健康發(fā)育。

結(jié)語：懷孕，是一個生命的起點，女人第二次生命的開端，每一分每一秒都值得珍惜。孕期的保養(yǎng)，直接關(guān)乎寶貝們的發(fā)育，孕媽們?nèi)沃氐肋h(yuǎn)。所以，小編希望，大家能夠認(rèn)真的過好這十個月，時刻關(guān)注自身的健康與寶貝的成長，不讓寶貝在這生命的第一道起跑線上落后。