懷孕期間，孕婦需要注意的事項有很多，稍不注意便可能會引起流產。那么，懷孕初期吃什么保胎呢？有助孕婦安胎食物有哪些呢？下面，帶著這些疑問，一起到文章中看看，孕婦如何保胎好吧！

第一次做媽媽的女性朋友肯定很焦急，不知道應該怎么做才能讓寶寶平安出生，也不知道怎么給寶寶補充營養，今天就給準媽媽們介紹一些安胎的食物，準爸爸們也一起來學習下吧。

安胎必吃的食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

孕婦保胎養胎食物

大豆及豆制品

建議食用頻率：每周3～5次。

每次食用量：50～100克。

大豆中含有豐富的蛋白質和微量元素，對補充蛋白，預防孕早期貧血有幫助。

獼猴桃

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：1個。

獼猴桃有“水果之王”的美譽，含有多種氨基酸和維生素，在妊娠反應期間食用，不僅能止嘔開胃，還能全面補充營養。

海帶

建議食用頻率：每周2～4次。

每次食用量：50～100克(濕重)。

海帶含有豐富的碘和其他微量元素，對預防畸形、流產，促進胎寶寶智力發育都有幫助，海帶還有緩解孕吐的作用。

羊肝

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：30～60克。

羊肝中含有豐富的鐵，對預防孕早期貧血十分有利，另外羊肝中的B族維生素和蛋白質的含量也很高，對提高孕媽媽的免疫力、預防感冒等各種疾病有積極意義。

香菇

建議食用頻率：每周3～4次。

每次食用量：30～50克(濕重)。

香菇中含有的香菇多糖可提高孕媽媽的抵抗力和預防孕期糖尿病，另外，香菇中還含有豐富的維生素和微量元素，是整個孕期都適合的優質食物。

菠菜

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：100～150克。

菠菜中含有豐富的葉酸，是食補葉酸的最佳選擇，另外還含有豐富的鐵和維生素以及膳食纖維，對預防寶寶畸形、預防孕期便秘等都有幫助。

黑木耳

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：5～15克。

黑木耳中豐富的膠質可以起到促進重金屬等毒素排出的作用，黑木耳還有補血養胃的功效，妊娠反應嚴重的時候可以吃一點涼拌黑木耳。

結語：能夠讓寶寶平安的出生是每個當媽媽的心愿，孕媽媽好，胎寶寶才好。以上分享了有關孕婦如何安胎以及有助孕婦保胎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝你們生個健康的寶寶！