在準(zhǔn)媽媽生完孩子之后，產(chǎn)后的產(chǎn)婦護(hù)理十分重要?，F(xiàn)在越來越多的產(chǎn)婦都容易患上產(chǎn)后抑郁癥，那么產(chǎn)后抑郁癥的癥狀是什么呢？產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢？今天就讓我們一起來了解一下產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容吧。

產(chǎn)后抑郁癥的病因

產(chǎn)后因媽媽體內(nèi)荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質(zhì)敏感，大部分的新產(chǎn)婦都有可能有輕微的產(chǎn)后憂郁，癥狀包含無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等，有周遭的支持與關(guān)心，憂郁的癥狀兩周內(nèi)會緩解消失，不必?fù)?dān)心。

產(chǎn)后抑郁癥一般發(fā)生在產(chǎn)后兩到四周，一成的產(chǎn)婦會有此疾病，癥狀和一般重度憂郁癥相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重復(fù)出現(xiàn)死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫(yī)并讓產(chǎn)婦靜養(yǎng)。

在中醫(yī)調(diào)理方面，可以用人蔘須、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或?qū)⒏什?、小麥、紅棗、黑糖同煮，當(dāng)水飲用亦可。有憂郁傾向的孕產(chǎn)婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。另可利用簡單的藥草茶，每天飲用，預(yù)防產(chǎn)后憂郁。若有疑問，可請教中醫(yī)師。

中藥茶飲幫助預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

玫瑰解郁茶

適用：疏肝解郁、調(diào)理睡眠。

食材：玫瑰花10克。

做法：沖入500毫升熱開水，飲用。

桂圓百愉茶

適用：產(chǎn)后心神不寧、失眠者。

食材：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

做法：以1000毫升水煮沸5分鐘，飲用。

麥棗寧心茶

適用：益氣安神，緩解產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、情緒不佳。

食材：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

做法：與600毫升水同煮，水滾后再煮5分鐘，去渣添加黑糖飲用。

五味枸杞茶

適用：滋腎陰、助腎陽，是養(yǎng)生補益妙飲。

食材：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，添加白糖攪勻即可飲用。

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易得病之一：產(chǎn)后抑郁癥

近幾年來，產(chǎn)后抑郁癥逐漸增多。據(jù)調(diào)查，大約有30%的產(chǎn)婦會出現(xiàn)輕度的產(chǎn)后抑郁癥，通常會在產(chǎn)后3天-10天，開始表現(xiàn)出產(chǎn)后抑郁的癥狀，比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應(yīng)對能力差等，嚴(yán)重者甚至想自殺或殺嬰兒。

為什么這些年來，產(chǎn)后抑郁癥會越來越明顯呢？醫(yī)生分析說，以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務(wù)繁忙等原因，產(chǎn)后基本沒時間去抑郁。而現(xiàn)在中國大多數(shù)家庭中，產(chǎn)婦多是獨生女，從小就嬌生慣養(yǎng)。

懷孕之后，身材臃腫，生理發(fā)生改變，也不懂得如何處理并調(diào)整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當(dāng)產(chǎn)后無老人幫忙帶孩子。面對這些一團(tuán)糟的情況，產(chǎn)婦產(chǎn)后無法應(yīng)對改變，適應(yīng)不過來，進(jìn)而發(fā)展成抑郁。

另外，還有一種情況就是家里有“重男輕女”觀念，對產(chǎn)婦生了女孩后，表示失望，給產(chǎn)婦臉色看，甚至不照顧產(chǎn)婦，這些自然引起產(chǎn)婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現(xiàn)抑郁。

建議

在分娩后，家人應(yīng)多觀察孕婦的情緒變化——是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產(chǎn)婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關(guān)愛她，幫助產(chǎn)婦適應(yīng)因為激素突然變化導(dǎo)致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產(chǎn)婦，從而順利渡過產(chǎn)后的應(yīng)激期。

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了輕度的抑郁，則需及早重視及治療。治療產(chǎn)后輕度抑郁最主要的是心理治療，家人要多與產(chǎn)婦溝通，關(guān)心、鼓勵、支持并關(guān)愛她。

易得病之二：產(chǎn)后尿失禁

產(chǎn)后不能約束小便而漏尿，這就是產(chǎn)后尿失禁。這是因為分娩時，第二產(chǎn)程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時，超過兩個小時就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，陰道分娩的產(chǎn)婦可能會更容易發(fā)生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，只能采用鉗產(chǎn)、陰道助產(chǎn)，而這樣產(chǎn)婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得松弛。

大部分這種情況，產(chǎn)婦在產(chǎn)后會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天后便可恢復(fù)。如果時間長還會有尿失禁的癥狀，則在產(chǎn)后需要做盆底康復(fù)來改善尿失禁。

建議

一般來說，產(chǎn)后什么時候能做盆體康復(fù)呢？醫(yī)生說，生完孩子就可以做，比如提肛訓(xùn)練，它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。

當(dāng)然，最好在產(chǎn)后42天做一個系統(tǒng)完整的盆底康復(fù)治療，通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，一天做一次，既可塑形，又可使身體收緊，對產(chǎn)后身材恢復(fù)、夫妻生活和諧都有很大幫助。

另外，產(chǎn)程太長也容易導(dǎo)致產(chǎn)后尿失禁。所以醫(yī)生指出，為了縮短第二產(chǎn)程，孕婦在平時就應(yīng)該多散步、鍛煉，讓腹部肌肉強而有力，在分娩時更應(yīng)該配合醫(yī)生。

易得病三：產(chǎn)后腰疼

產(chǎn)后腰痛這是很多產(chǎn)婦遇到的問題，多數(shù)人認(rèn)為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法，醫(yī)生也很困惑。她說，在市一的產(chǎn)科，遇到的美國人、伊朗人、剛果人，她們產(chǎn)后洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒有刻意地進(jìn)補。

而中國人強調(diào)產(chǎn)后“坐月子”，不能吹風(fēng)、不能濕水，產(chǎn)后吃的也格外講究，之所以出現(xiàn)這樣的差異，大概是中國人與外國人體質(zhì)不一樣所致。

為什么中國人強調(diào)“坐月子”，傳統(tǒng)的說法是因為月子里不注意保養(yǎng)，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個問題。產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛，原因比較復(fù)雜。

首先，孕婦懷孕10個月，肚子越來越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛產(chǎn)后42天會恢復(fù)正常。其次，產(chǎn)婦抱小孩、喂奶等，造成固定姿勢，這也會導(dǎo)致產(chǎn)婦腰疼。

另外，產(chǎn)婦分娩的時候，特別是順產(chǎn)時，由于陣痛，在產(chǎn)床上滾來滾去，這也會加重腰疼，通常一周內(nèi)就會恢復(fù)。如果產(chǎn)后42天后還腰疼，則要考慮是否為缺鈣問題。因此，孕產(chǎn)婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆制品。

建議

如果產(chǎn)后2-3個月還腰疼甚至全身疼，建議產(chǎn)婦應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預(yù)防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐臥，坐的時候最好放一個靠墊。產(chǎn)后42天，即產(chǎn)后惡露清理干凈后，可穿束身衣、束身褲等來恢復(fù)體形。

環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)

妻子應(yīng)做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應(yīng)注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。學(xué)會放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。

處理好和愛人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯(lián)系交流，不要和社會脫節(jié)。與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識。

發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護(hù)方式。

當(dāng)陷入負(fù)面情緒時，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準(zhǔn)備應(yīng)對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。

家人如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防抑郁

多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓她產(chǎn)后安心恢復(fù)。不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對寶寶性別的態(tài)度。不要強迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉。

結(jié)語：生孩子是全家人都重視的大事，但是各位長輩們以及新晉爸爸一定要注意哦，不要再產(chǎn)婦剛生完孩子就減少了對產(chǎn)婦的關(guān)心，產(chǎn)后抑郁癥可是很可怕的呢。希望所有的新晉媽媽都能健健康康，平安喜樂。