奶水的分泌不足，讓不少有志于母乳喂養的新媽媽大受打擊。而且，寶寶吃不飽，會讓一家人都不舒服，要么就換著用奶粉沖泡給寶寶，要么就讓寶寶餓著，這兩個都不好，很多媽媽對催奶的方法的需求很迫切。今天，我們就來看看產婦催奶的方法以及吃什么催奶吧！

催奶方法

妙招一、讓寶寶早吮吸，勤吮吸

在新生兒降生后，半個時內就讓寶寶吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養失敗的機會。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。

妙招二、母嬰同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。

妙招三、心情愉快，樹立信心

乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。

妙招四、適當地進補催乳食品

媽媽的乳汁歸根結底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。

此后可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。

妙招五、盡早排空乳房

母親在每次充分哺乳后應擠凈乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。

因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

乳汁排空后乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

妙招六、進行適當的乳房護理

媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然后用溫水打濕，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

妙招七、使用全棉材質乳罩

奶水的多少和很多因素相關。媽媽應該做好充分的產后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質。

食療方催乳

一、豆腐香菇燉豬蹄

材料

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

做法

1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊。

2、將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片。

3、香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。

4、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，然后開始煮。

5、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。

6、最后加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。

功效

此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

二、芙蓉鯽魚

材料

新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法

1、將鯽魚殺洗干凈，將處理好的鯽魚擺入魚盤中，火腿切成小丁。

2、雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白，然后打散。

3、生姜去皮切片，香菜洗凈。

4、蛋清加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

5、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘。

6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效

此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

三、黃芪燉雞湯

材料

黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。

做法

1、將黃芪、枸杞和姜片放濾袋內。

2、把母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。

3、加入清水，小火燉燜1小時。

4、燉好后加鹽、米酒即可食用。

功效

黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

結語：看完本篇文章后，媽媽們或者準媽媽們應該放下一些擔心了吧。樹立充足的信心很重要，從穿衣到吃飯，從母嬰同床到乳房護理，只要做好這些，再加上一個良好的心情，我相信媽媽們一定可以得償所愿的。