女人在剛剛生完孩子的時候，處在一個非常虛弱的時期，這個時候就需要我們多多注意營養的補充，以快速恢復身體。那么產婦吃什么好呢？要注意怎樣的搭配問題呢？哪些食物不能吃呢？下面小編就為大家詳細講解一下。

產婦吃什么好

產后的第一餐，應該是選擇容易消化的食物，這個時候很多產婦胃口不佳，易消化、營養豐富的流質食物是最佳選擇。比如：沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產婦前三天吃什么好

產后前三天的時間，產婦的體力還處在非常虛弱的狀態，飲食方面還是以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳。流質或半流質為好。

可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

剖腹產的產婦一般需要在產后36小時之后才可進食。每餐不要進食過多，因為此時產婦的胃腸功能還沒有完全復原。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養的充分供給，又不至給腸胃增加過多負擔。

應該特別注意的是，在分娩之后的3-4天之內，產婦不要急于進食燉湯類，因為燉湯類會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復，產婦漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后，才可多喝湯。

產后飲食安排

一、清淡少油，保證熱量

在月子里，產婦多半處在臥床休息的狀態，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主。

食用黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子可避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發育。

二、有葷有素，粗細搭配

每種食物所含的營養成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧]雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應避免食用。

奶類及其制品含豐富鈣制，可以預防骨制疏松，嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵制，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小癥、克汀病，對孩子的智力開發也有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃一點。

三、剖宮產媽咪的飲食要求

從營養方面來說，剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪在產后恢復會比正常分娩者慢些。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食欲會受到影響。

在手術后，媽咪可先喝點蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能，以腸道排氣做為可以開始進食的標志。

術后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。

在術后第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入。

第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7~8兩、牛奶250~500ml，肉類3~4兩、雞蛋2~3個、蔬菜水果1~2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。

產婦不能吃哪些食物

月子期間是產婦分娩后非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對于產婦來說影響很大，應忌食一些不利健康的食品。產婦不能吃哪些食物？

1、寒涼生冷食物

產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。產后進食生冷或寒涼食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品

產后氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發生病癥。

3、酸澀收斂食品

產后淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲、冷食

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。如果產后尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物

產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、加工食物

產后應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

結語：產后飲食是非常重要的問題，因此產后媽媽們的飲食一定要有專人照料，切不可胡亂飲食，這樣不僅對自己身體有影響，還會影響出奶情況，影響到寶寶的健康成長，那樣問題就大了哦，以上介紹的這些知識大家一定要熟記于心。