孕婦的身體健康是非常重要的。很多孕婦為了健康養(yǎng)生、促進(jìn)腹痛胎兒的發(fā)育從而吃一些保健食品。那么孕婦能不能吃保健品呢？在整個(gè)孕期吃什么保健品可以幫助孕媽補(bǔ)充身體所需要的能量呢？

孕婦能不能吃保健品

對于絕大部分的準(zhǔn)媽媽來說，完全不需要用到保健品。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦是可以通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。

過量補(bǔ)充反而造成營養(yǎng)過剩，會(huì)損害肝臟和腎臟，不僅對自身無益，還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，易引發(fā)畸形兒，先天性疾病兒。

但是，倘若準(zhǔn)媽媽身體中某項(xiàng)元素極為匱乏，或者身體素質(zhì)較差，又或者是有慢性疾病，整個(gè)身體系統(tǒng)難以負(fù)荷孩子的成長時(shí)，就需要保健品來協(xié)助調(diào)理，這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要咨詢過專業(yè)人士，并且劑量不能擅自增加。

孕早期要吃哪些保健品

保健品重點(diǎn)：葉酸

在孕1-3月階段，大多數(shù)女性的身體對熱量需求不高，而且食量也不多，因此在此時(shí)只要注重日常飲食，保證營養(yǎng)均衡，并攝入一定的蛋白質(zhì)和葉酸。這一階段是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的黃金期，葉酸不足將會(huì)干擾其正常發(fā)育，因此要重點(diǎn)補(bǔ)充。

可選保健品：孕婦奶粉

孕早期是妊娠反應(yīng)的爆發(fā)期，很多準(zhǔn)媽媽不但常常嘔吐、惡心、感到痛苦，而且食量也在下滑，這就難以保證身體上各類營養(yǎng)元素達(dá)標(biāo)。

推薦這類準(zhǔn)媽媽飲用孕婦奶粉，因?yàn)榇四谭壑袩o論是熱量，維生素，礦物質(zhì)的數(shù)量都較為可觀，可以滿足反應(yīng)嚴(yán)重的女性身體需求，及時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)。

需要注意的是，萬萬不可因?yàn)槭沉繙p少，而瘋狂飲用該奶粉，這么做反而會(huì)致使體內(nèi)熱量過多，對孩子不利，建議每日1-2杯即可。

孕中期吃什么保健品好

保健品重點(diǎn)：補(bǔ)鐵

到了孕4-7個(gè)月的階段，孩子在母體中徹底扎了根，各方面保持穩(wěn)定。可是在此時(shí)，準(zhǔn)媽媽身體中的血容量急劇上漲，再加上寶寶進(jìn)一步成長會(huì)從母體中汲取大量鐵元素，準(zhǔn)媽媽極易貧血。

這一時(shí)期除了要在生活中加強(qiáng)攝入含鐵較多的食品外，還需要配合保健品來調(diào)理身體。建議這類媽媽應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)師的允許下選擇適量鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。

孕晚期適合吃哪些保健品

保健品重點(diǎn)：補(bǔ)鈣

到了孕8-10月時(shí)，準(zhǔn)媽媽們即開始正式進(jìn)入到分娩倒計(jì)時(shí)的時(shí)間段，在這一時(shí)期，女性的身體對熱量、礦物質(zhì)和維生素都有了更高的需求。與孕中期相比，此時(shí)孕婦身體需要的鈣元素已驟然上升，從1000mg上升到1500mg，因此補(bǔ)鈣就成為了這一時(shí)期的重點(diǎn)。

說到補(bǔ)鈣，奶制品可謂是首要來源，但就目前我國情況來看，許多準(zhǔn)媽媽都沒有飲用牛奶的習(xí)慣。因此到了孕晚期，體內(nèi)鈣元素出現(xiàn)不足的情況便不足為奇。

建議這個(gè)階段要更偏重于奶類和奶制品的保健品，此外還要尋求醫(yī)師指導(dǎo)，服用適量鈣劑或者維生素D制劑，平時(shí)也要多注意曬太陽，方能補(bǔ)充體內(nèi)鈣元素。

其他保健品

本時(shí)期準(zhǔn)媽媽們還會(huì)普遍感到排便困難，水腫，針對這些情況，需要加強(qiáng)VC、VB、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以緩解不適。

準(zhǔn)媽媽如何挑選保健品

1.根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇

有的準(zhǔn)媽媽通過日常調(diào)理，身體各方面營養(yǎng)元素均已達(dá)標(biāo)，且保持著較好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么市面上的保健品對于她們來說便是多余的。

如果實(shí)在想滋補(bǔ)身體，建議不要選擇補(bǔ)充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強(qiáng)身體素質(zhì)的保健品。當(dāng)然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會(huì)讓腎臟倍感壓力。

但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可以詢問醫(yī)師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

2.看清保健品成分

時(shí)下此類商品琳瑯滿目，在購買之時(shí)，務(wù)必要看清楚保健品的成分。比如想補(bǔ)鐵，那么要在查看含有多種營養(yǎng)元素的保健品時(shí)，著重于鐵含量是否能夠保證你每日可以補(bǔ)充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產(chǎn)品再進(jìn)行選擇。

3.不要糾結(jié)于國產(chǎn)與進(jìn)口

有些準(zhǔn)媽媽花大價(jià)錢購買進(jìn)口保健品，其實(shí)，就維生素補(bǔ)劑上來說，國內(nèi)和國外的原料并沒有本質(zhì)不同。

大多數(shù)的維生素補(bǔ)劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來，制作過程差別不大，而國內(nèi)之所以便宜，是因?yàn)閲鴥?nèi)蔬菜水果本身價(jià)格低，提取方便，制作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進(jìn)口要交稅，自然價(jià)格更高。

因此，準(zhǔn)媽媽無需要為國產(chǎn)和進(jìn)口糾結(jié)，許多保健品選擇國產(chǎn)也能夠取得相同的效果。當(dāng)然，如果是諸如蛋白質(zhì)，深海魚油等高級品，倘若價(jià)錢適中，進(jìn)口商品也是值得選購的。

4.不能顧此失彼

有些準(zhǔn)媽媽由于身體缺鐵，便購買大量鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充，時(shí)間一長，體內(nèi)鐵含量基本達(dá)標(biāo)，但是影響了身體對鋅的吸收，雖補(bǔ)好了鐵，身體卻缺鋅了！

倘若轉(zhuǎn)而大力度補(bǔ)鋅，那么又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會(huì)讓身體疲憊不堪。

人體的各類營養(yǎng)素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補(bǔ)充，只會(huì)打亂身體原先的正常節(jié)奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫(yī)師意見，根據(jù)自身情況，合理、適量地進(jìn)行補(bǔ)充，為孕期身體營造健康的環(huán)境。

結(jié)語：對于孕婦來說，不同時(shí)間點(diǎn)需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的。所以在購買保健食品的時(shí)候也要注意！并且孕婦吃保健品也要符合自己的身體需求，千萬不能盲目的去補(bǔ)身，否則特別容易生出巨大嬰！