四種月子坐不得 產(chǎn)后適度運動助恢復(fù)
我國自古就有“坐月子”的傳統(tǒng)，如不能洗澡、多躺著少活動、盡量多捂等等，然而，炎炎夏日，這些坐月子的方式科學(xué)嗎？應(yīng)該怎樣坐月子呢？以下4種月子“坐”不得。
1.“悶”月子
按老例講，產(chǎn)婦怕風(fēng)，所以即使是夏天也得門窗緊閉，不留一點縫隙，而新媽媽也要穿長衣長褲，避免受風(fēng)。
其實，產(chǎn)婦需注意的是別著涼，只要別對著涼風(fēng)吹，在溫暖舒適的房間里淋浴是可以的，但不可盆浴。因為產(chǎn)后一段時間內(nèi)，宮口是開放的，盆浴可能會導(dǎo)致外生殖器和內(nèi)生殖器感染。另外，應(yīng)保證居室具有良好的通風(fēng)條件。室溫過高時，可用空調(diào)或電扇降溫，尤以空調(diào)降溫更為理想。但無論是自然風(fēng)還是空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)，都不能直接吹在產(chǎn)婦身上。
2.“懶”月子
妊娠結(jié)束后，應(yīng)多鼓勵產(chǎn)婦下床，從事一些力所能及的日常活動。尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，更要早些下床活動。因為產(chǎn)后增加運動能幫助盆底肌恢復(fù)的更快、更好。產(chǎn)后不運動反而會造成盆底組織的損傷，很多老人打噴嚏、咳嗽會出現(xiàn)漏尿癥狀，就是盆腔器官脫垂造成的。
3.“淡”月子
老人常講，飯菜里放鹽會影響產(chǎn)婦下奶。但一點鹽都不吃并不可取，因為“食之無味”會影響產(chǎn)婦食欲，而適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質(zhì)，有助于新媽媽身體恢復(fù)。而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。
4.“補”月子
為了能讓寶寶吃到奶，很多新媽媽在生產(chǎn)后便開始喝下奶湯或藥。其實，產(chǎn)后下奶湯不宜過早喝。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦出奶要慢一點，不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺炎、產(chǎn)后發(fā)熱等癥狀。
