很多人都知道女人一旦懷孕了，情緒就像夏天的天氣一樣，一會下雨，一會打雷，一會晴天的，那您知道懷孕心情不好是什么引起的嗎？您知道孕婦心情不好吃什么嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)孕婦如何調(diào)整心情的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

孕婦心情不好怎么辦

孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境，媽媽們要學(xué)會消除不良情緒，保持心情愉快。今天，就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下，孕婦心情不好怎么辦吧！

1、消除恐懼與擔(dān)憂心理

媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

2、轉(zhuǎn)移陣地

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3、適當(dāng)宣泄

孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4、打扮自己

孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦！

5、外出散步

整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦！

6、尋求家人幫助

孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時(shí)候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

孕婦心情不好正常嗎

孕婦心情不好是正常的。

孕媽媽們在有了小寶寶之后，情緒總是會比較多變化的。有時(shí)候可能會擔(dān)心寶寶發(fā)育得不好，有時(shí)候擔(dān)心寶寶出生之后的經(jīng)濟(jì)問題……而且，懷孕之后，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題是接踵而來的。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊！

所以我們說，孕婦有時(shí)候心情不好是正常的。不過，孕媽媽們自己要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情。因?yàn)樽约旱那榫w可是會影響肚子里寶寶的發(fā)育的呢！而且，抑郁癥什么的很會趁虛而入，孕媽媽們得注意提防著抑郁癥！

爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽，并且多多觀察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮，甚至已經(jīng)對她的身體狀況產(chǎn)生影響時(shí)，就得帶孕媽咪去看醫(yī)生了。長期感覺厭煩、無精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀哦。

孕婦心情不好會影響胎兒嗎

孕婦心情不好是會影響胎兒的，而且后果還挺嚴(yán)重。

1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定，愛哭鬧。

2、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。

3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因?yàn)樵袐D情緒的變化會引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。

特別在早孕時(shí)期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個時(shí)候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。

當(dāng)然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發(fā)育會更快。而且胎寶寶出生后，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。

孕婦心情不好吃什么

孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見的問題。據(jù)了解，如果孕婦在懷孕期間常常心情不好，那么寶寶也會受影響，因此，為了給寶寶一個良好的發(fā)育環(huán)境，媽媽們要盡量保持心情平和。除了通過情緒排解法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，媽媽們也可以試著食用以下減壓食物，給自己減減壓哦。

一、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后，媽咪對于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸，對于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法，其實(shí)不是的。菠菜是難得的可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。

這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因?yàn)椴菟釙绊戔}的吸收。

二、深海魚

根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

三、巧克力

德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而，人體自身無法制造復(fù)合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

值得一提的是，巧克力內(nèi)含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn);另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養(yǎng)素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的生長發(fā)育。

因此，孕媽咪吃巧克力的時(shí)候一定要注意量的控制。

準(zhǔn)爸爸哄準(zhǔn)媽媽的十大小妙招

妙招1 體貼入微

孕早期出現(xiàn)各種不適，惡心、無力、嗜睡等等，準(zhǔn)爸爸要語言溫柔，體諒孕媽媽，多安慰她。嘔吐時(shí)為她遞上一杯白開水，睡覺時(shí)為她蓋上被子。

妙招2 大廚爸爸

大多數(shù)孕媽媽聞不得廚房的油煙味，因此準(zhǔn)爸爸要主動進(jìn)廚房，問問想吃什么，然后為孕媽媽做些想吃的食物。

妙招3 滿足口味

孕期吃東西很特別，有時(shí)孕媽媽特別想吃某樣食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃個桃子，而且像個孩子一樣，想吃時(shí)就想馬上能吃到，準(zhǔn)爸爸一定要滿足孕媽媽的愿望哦！

妙招4 包容

孕媽媽不舒服的時(shí)候，特別愛發(fā)脾氣。準(zhǔn)爸爸一定要理解、寬容、諒解孕媽媽，不可和孕媽媽對著來，幽默一點(diǎn)，給她講個笑話，讓她心情好起來。

妙招5 “性”福生活

孕早期與孕晚期，性生活要小心加小心，否則造成流產(chǎn)就不好了，因此準(zhǔn)爸爸該忍耐時(shí)要忍耐一下，動作要輕柔哦！

妙招6 共同學(xué)習(xí)

有空就陪孕媽媽一起去學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識，去陪同做檢查，一起參加分娩準(zhǔn)備及分娩前的訓(xùn)練。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道懷孕心情不好是什么引起的了呢？您是不是也已經(jīng)知道孕婦心情不好吃什么了呢？小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)孕婦如何調(diào)整心情的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。