許多國家都證明了喝牛奶可以長高，美國和西方國家的人們都是非常喜歡喝牛奶的，他們的平均身高也都是明顯的高于東方國家。一個(gè)民族身體是否強(qiáng)壯都和這個(gè)民族的人是否經(jīng)常喝牛奶有很大的關(guān)系的，所以，牛奶對于大家的健康來說是很重要的，那么，學(xué)生喝什么牛奶才能長高呢？

當(dāng)今，世界上無論是富國還是窮國，都在大力提倡喝奶，并積極開展學(xué)生餐、學(xué)生奶計(jì)劃，有的國家已取得了明顯的成效。近據(jù)報(bào)道，我國兒童青少年的平均身高和體重低于日本人：7-10歲組矮1-1.5cm，11-14歲組矮2-3cm，15-18歲組矮0.6～1.4cm。但地區(qū)之間的差異比較顯著，我國大城市青少年的身高平均高于日本同齡組，中小城市與日本基平持平，而農(nóng)村青少年則矮于日本同齡組，經(jīng)濟(jì)越不發(fā)達(dá)，差距越大。同時(shí)，我國45歲以下男子的平均身高低于日本，并且存在年齡越小，平均身高越矮于日本人的趨勢。

原來這一增高秘密的關(guān)鍵來源于牛奶的神奇功效。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克，維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。

人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。牛奶是有助于長高的食t物之一，牛奶含鈣豐富，可以促進(jìn)骨骼生長，但是市面上的牛奶飲品很多。

1想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。

2喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

3喝牛奶是有助于長高但不是喝了就一定長高，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡膳食。

4很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶，這是很不科學(xué)的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

5要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

其實(shí)，喝牛奶是不怎么講牌子的，不過最好還是選一些有知名度的，當(dāng)然，要選對了，一定要買純牛奶，千萬不要買乳飲料。兩者的區(qū)別在于純奶的配料中不含水，而乳飲料中都有水的。夏天的話，最好選擇酸牛奶，冷藏飲用，口感更好，而且是發(fā)酵型的，對腸胃較好，還可以改善便秘。對了，還有一些什么甜牛奶，草莓奶什么的，統(tǒng)統(tǒng)都是乳飲料。買時(shí)一定要看對。要知道，純奶中的天然鈣是乳飲料的好幾倍。

除了先天的條件之外，大家還要靠運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的飲食來補(bǔ)充，青少年一定要保證充足的睡眠，還可以選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像是攀巖，跳繩等等，晚上最好不要喝茶，喝茶好處很多，是一種健康飲料。但是，如果晚上喝茶，不利于入睡，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。