牛奶一直都是受到大家喜歡的奶制品，在睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。同時在早上和夜里喝牛奶都是有著很大的幫助的，就是因?yàn)榕Ｄ讨泻泻芏嗌眢w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是有很多的人并不是很了解在每晚睡前喝杯牛奶是不是對于長高有著幫助呢，畢竟還是身高還是很多的家長們很關(guān)注的問題。那么，晚上喝牛奶會有助于長高嗎？

睡前喝牛奶確實(shí)能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什么都長不高的。

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

一方面可以補(bǔ)充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運(yùn)動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長。

怎么長高？

方法/步驟

鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實(shí)現(xiàn)長高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法。

要想長高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。

多吃富含纖維素成分的食物。 動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。

多喝水促進(jìn)新陳代謝。 多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長高的目的。

多補(bǔ)給維生素。 維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補(bǔ)給充分的維生素。

多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使身體長得更高。

上文中提到正在發(fā)育的身體在夜間的時候是長高的關(guān)鍵，牛奶又是富含很高的影響價值。所以說在夜間喝牛奶還是有幫助的，同樣的還不止這些好處。對于身體中的鈣、維生素都是可以得到補(bǔ)充的，所以家長們可以在孩子成長的時候讓適量的飲用牛奶。