霧霾天吃什么食物好

1、百合提高肺臟抗毒能力

肺不喜燥，蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。中醫(yī)專家：常吃百合，清肺補(bǔ)氣。肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補(bǔ)氣”食物。雪梨燉百合潤(rùn)肺抗病毒；

2、人們常說“冬吃蘿卜夏吃姜”

蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生、炒或拌成涼菜都可以。

3、喝豬紅湯

豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。“豬紅”豬血，民間認(rèn)為它有祛粉塵的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，這物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。而豬血的蛋白質(zhì)含量特別豐富，相當(dāng)于豬肉的4倍，雞蛋的5倍。

4、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道

冰糖與梨共同作用時(shí)，可有效清潔呼吸通道！川貝冰糖燉梨制作方法：梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定祝將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右即可。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、多喝清肺潤(rùn)肺的茶，如羅漢果

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

7、潤(rùn)肺補(bǔ)鈣不能少

多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素Ｄ。

霧霾天穿什么好

其實(shí)霧霾天里穿衣服最重要的不是時(shí)尚，而是安全，因?yàn)榘酌ＣＲ黄芤姸冉档停緳C(jī)遠(yuǎn)處什么都看不清，所以你出門時(shí)穿衣要注意了，怎樣穿衣才會(huì)增加你的安全系數(shù)呢？

首先要穿的衣服顏色鮮明突出：在霧霾天里能見度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車上高速開的霧燈都是紅色的，可見紅色的威力。

其次是黃色，綠色衣服也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓你從周邊環(huán)境的白霧中脫穎而出。記得千萬(wàn)不要穿灰色、白色這種淺色調(diào)的衣服出門了呀，因?yàn)樗鼤?huì)讓你融入大自然之中，沒人能看得到你了。

霧霾天出行注意事項(xiàng)

霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生；如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環(huán)境污染做貢獻(xiàn)。

在霧霾天外出歸來(lái)后，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家后最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。

同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過4小時(shí)，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

霧霾天開車真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車，應(yīng)將前后霧燈全部開啟。特別提醒，不要開啟遠(yuǎn)光燈，那會(huì)讓視線更模糊。若因霧霾導(dǎo)致能見度低，可利用前后霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來(lái)提高能見度。