晚餐如果要吃好，要對(duì)身體健康好的話，那可以說(shuō)是一種技術(shù)活。因?yàn)樵谝话慵彝?lái)講，晚餐都是非常豐富且多種多樣的，而這種結(jié)果就是大家都吃得很飽，這樣反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害，長(zhǎng)期下來(lái)更是不利。因此，專家們才會(huì)提倡晚餐吃對(duì)與吃少。為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？這樣說(shuō)的好處在哪里呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

晚餐吃對(duì)吃少對(duì)健康非常必要

● 吃素防癌

研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。

另外，據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不僅會(huì)影響青少年兒童健康成長(zhǎng)，同時(shí)，如果人體攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

● 吃少避免結(jié)石

有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。這樣對(duì)人體健康就非常不利了。

● 吃少有助睡眠好

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

另外，專家表示，長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

因此，就連大家每天都會(huì)碰到的晚餐吃什么，對(duì)于人體健康來(lái)講可以說(shuō)一種技術(shù)活哦。所以，知道健康合理吃晚餐對(duì)人體的幫助有如此重要的話，那接下來(lái)在生活中可要多加注意哦。

5個(gè)建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時(shí)間在6、 7點(diǎn)最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5、發(fā)育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀３晒?，不在于您贏過多少人，賺取多少的財(cái)富，而在于您幫過多少人，影響了多少人，有多少人因?yàn)橛心?，而變得更健康、活力、綻放，您幫過的人越多，那么您成功的機(jī)會(huì)也就越多，健康、快樂、富足也就越青睞您。、

說(shuō)了那么久的減肥，堅(jiān)持健康飲食，晚餐要吃得少一點(diǎn)，至少要清淡一點(diǎn)，少油少鹽，少甜少刺激，可是放眼望去，你身邊的胖友卻依然我行我素，不見絲毫改變，這是為何？

第一、生活壓力太大，并非無(wú)暇減肥，而是無(wú)視其他。

在一線城市打拼的許多“漂族”，來(lái)自于生活和家庭的壓力，一門心思的放在工作上，思慮頗多，對(duì)于減肥并非不知道它的好處，同時(shí)也能認(rèn)清肥胖給自己帶來(lái)了很多不便?？墒切闹袨榱藢?lái)更好一點(diǎn)，只能暫且放棄了照顧自己的念頭，一句“以后再說(shuō)吧”似乎隱藏了諸多道不盡的苦楚和無(wú)奈。

第二、人活一世，必要今朝有酒今朝醉。

抱著這種想法的人不在少數(shù)，大多都是畢業(yè)前后，剛剛在社會(huì)上打拼的年輕人，他們透著朝氣，對(duì)生活充滿無(wú)限向往，從不拘束于自身的自由，盡情享樂，認(rèn)為“再不瘋狂就老了”。其實(shí)他們還沒有經(jīng)歷過人生的大苦大悲，也從未在醫(yī)院里躺著思考將來(lái)，所以，他們暫時(shí)還未在意過自身的健康。

第三、工作需要and懶得出奇。

工作應(yīng)酬，酒桌上陪著客戶吃吃喝喝，平日里只顧著玩游戲，懶得去做任何事，明明有時(shí)間減肥卻出奇的懶。想想看，你身邊是不是還有這種人？