濕氣重是很多人的一個煩惱，因為這一問題不僅會造成身體上的不適，而且還會影響自己的心情以及日常生活中的工作學習。天氣開始高溫多雨，在這種濕熱交加的環境中，“濕邪”應運而生，因此防濕是養生的重點。那么你知道濕氣重都有哪些癥狀嗎？濕氣重的人可以吃什么食物來調理？下面跟隨360常識網一起來了解一下吧！

濕氣可以被分為外濕和內濕。外濕大多數是因為氣候潮濕，淋雨，居住的環境潮濕等原因所引起的。而內濕則是由于脾失健運、津液不布、水濕凝聚引起的。那么濕氣重都會出現哪些癥狀呢？

1、濕氣重的人會感到惡寒發熱、身體酸痛、胸悶口淡、經脈縮短。

2、會感到肢體關節疼痛或者腫脹，出現手足沉重，肌膚麻木不仁等現象。

3、感到腦袋沉重，像是被東西包裹住了，頭暈目眩，聽力衰退，容易困倦沒有精神。

濕氣重對身體健康的影響

首先，濕氣重的話，會導致肥胖、痔瘡、便秘、關節疼痛、濕疹、蕁麻疹等疾病，飽受這些病痛的折磨，擾亂日常生活中的其他事務。

其次，對于愛美的女孩子來說，如果濕氣重的話還會讓自己的皮膚變差，皮膚會變得容易出油，暗沉發黃，黑頭增加，毛孔也會跟著變大，嚴重的話還會出現痤瘡、頭發變得油膩容易長頭皮屑，還有口臭等現象。

如果身體濕氣過重，從生活和飲食方面調理是可以的，下面為大家介紹幾種“排濕”食物！

◆赤小豆

紅豆可以增加腸胃的蠕動，對于治療便秘有著很好的效果，還有利水消腫的作用，濕氣重的人可以每天將紅豆燉煮后食用，長期堅持下去的話，對改善濕氣是很有幫助的。

◆薏米

薏米具有利尿排毒的作用，對于濕氣重的人來說，每天可以煮一些薏米水或者薏米粥來食用，或者將薏米跟扁豆、冬瓜、陳皮、豬肉等放在砂鍋里燉煮，這樣吃的話不僅健康而且美味，長期堅持下去的話，體內濕氣重的問題也可以得到改善。

◆山藥

山藥也是祛除濕氣的一個食物，除了能夠祛除濕氣之外，它還可以健脾開胃，所以對于胃口不好的人來說可以嘗試一下。

將山藥跟排骨、姜片放在鍋中進行燉煮大概兩小時，就可以嘗到十分美味的山藥排骨湯了，濕氣重或者胃口不好的人都可以做來試一下，效果很好的。

◆苦瓜

很多人感覺苦瓜雖然有敗火的作用，卻不好吃，但其實苦瓜還有利尿益氣、去濕氣的作用。而且將苦瓜跟豬肉在一起炒的話，就是一道餐桌上常見的家常菜，既健康又營養。

◆燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

◆冬瓜

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

◆玉米須

玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

夏季排濕的方法

1、堅持運動方針

人體活動才能促進陽氣的運行，反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排濕毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打干，能促進排汗，因此就能起到一個排濕毒的作用。

2、按摩腳底穴位

足底的反射區按摩為養生提供了新的角度，也為治療疾病提供了有效的方法。此外，中醫的針灸和刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了。

3、日常多曬太陽

正如身體可以受到濕邪侵襲，我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態，對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進新陳代謝。有助于健康。