在一年四季中，夏季是人體陽氣最旺盛的時期。“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”其中把人體的陽氣比作天體的太陽，突出了陽氣是人體生命活動之根，化生萬物之源。人體的基礎物質（氣、血、津、精）必須依賴陽氣的溫煦、氣化，將水谷化為精微物質?？梢婈枤獾闹匾浴Ｏ募咎鞖庾钛谉?，此時人體陽氣也是最旺盛，此時養陽，往往起到事半功倍的效果。那么，夏季應如何養陽呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

飲食調養：人體陰陽平和，夏季陽熱盛于外，則體內陽氣相對不足；那么陽氣虛弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季應多進食補陽之品。此時脾胃功能下降，若貪涼陰冷，損傷脾胃，則易生吐瀉；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能減弱，食用過多則助濕生熱。因此，夏季飲食原則宜清淡，少油膩，以溫食為主，多食蔬菜、瘦肉和時令水果。

運動調攝：通過體育鍛煉可達到調和臟腑，疏通氣血，暢達經絡的作用。夏季人體內陽氣隨大自然的陽氣生發，此時應通過鍛煉助體內陽氣生發；但夏季天氣炎熱，對人體消耗較大，長期在陽光下鍛煉可引起中暑，此時應選擇適宜的體育運動，如：太極拳、太極劍、慢跑、散步、游泳等。

起居調攝：夏季晝長夜短，人們起得早，而晚上相對睡得比較晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息。但午休不是對所有人都有益處，如患有低血壓以及血液循環障礙的病人，特別是由于腦血管硬化狹窄而經常出現頭暈的人，不適宜午睡；因為午飯后血液匯集于消化系統較多，腦部相對缺血缺氧，此類病人則更嚴重，達不到休息的目的。所以，“起居無節，半百而衰也”，說明起居對于養生的重要性。

夏日養陽的五種食材

核桃

中醫認為核桃性溫，補腎潤腸。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃，能幫助我們的肌體有效預防衰老。

生姜

俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，正是因為古人相信姜可升陽。事實上，生姜的某種成分能殺菌；刺激性的氣味又能促進食欲，的確是夏日首選。

洋蔥

洋蔥味辣，性微溫，具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物，能抑制自由基造成的老化。

蝦米

小小蝦米，卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯，隨手投入一些，美味之余，溫補十足。

山藥

夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥，補氣而不滯，能很好地調節脾胃功能。