過(guò)多攝入維生素飲料有害嗎
過(guò)多攝入維生素飲料有害嗎
過(guò)多攝入維生素飲料有害嗎
維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進(jìn)入人體后可通過(guò)尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著可以無(wú)限制攝入，并非多多益善。如果你同時(shí)服用維生素補(bǔ)充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過(guò)量，對(duì)身體也沒(méi)什么好處。水溶性維生素之間的也會(huì)有一定的相互影響，如維生素C過(guò)多會(huì)破壞食物中的維生素B12，降低其生物利用率等。還需要注意的是，由于飲料含糖較多，喝太多會(huì)影響食欲，使一日三餐吃不好，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入、吸收利用，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的問(wèn)題。
什么是真正意義上的喝水？喝多少？
水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著重要功能。所以我們提倡每天足量飲水，并且是提倡喝白開水。白開水是滿足人體健康、最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。白開水不僅解渴，還最容易被身體吸收，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，還沒(méi)有飲料含有的過(guò)多的糖。
飲水不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯）。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。飲水的時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，不要感到口渴時(shí)再喝水，每次200ml左右（約1杯）。
