現在不少人非常的喜歡吃甜食，只是吃甜食真的危害非常之大，一般都是體現在這幾個方面的。

1、長蛀牙

尤其是兒童更易如此。以小九為例，據小九媽回憶，小九小時候超愛吃糖，每回路過便利店都會撒潑讓母上大人給買糖吃，而且顯然口腔衛生沒做好，所以自食惡果——長蛀牙了。再者由于父母和自己的不當一回事，導致牙齒蛀得太深，到了必須整顆拔掉的程度。

經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒及多種口腔疾病。小孩子愛吃甜食是天性，即便你一直跟他們強調要少吃糖或不碰糖，他們還是可能會鬧一下，直到你答應為止。

這個時候，家長們就要對他們多加管束了。一個是要控制他們吃糖的量，盡量少吃，不能讓他們無節制。一個是要嚴格督促他們做好口腔衛生，吃完糖要立馬刷牙或者漱口，并且教導他們從小養成早晚刷牙的習慣。

2、致肥胖

糖類食品進入人體經過消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。

人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。除此以外，糖還能通過作用于神經系統，抑制饑餓感的消失，促進我們進食。

長期大量進食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。如果肥胖癥患者不及早治療，控制體重的增長，各種并發癥發生的可能性將會大大高于正常人，比如心腦血管疾病、高血壓、脂肪肝等。

所以，如果哪一天你控制不住大量進食了甜食，最好運動運動，消耗一些熱量，避免它們轉化為脂肪，影響身體健康。

3、糖尿病

吃甜食不一定會導致糖尿病。比如說吃的是多糖類碳水化合物（比如淀粉、糖原、纖維素等），多吃些是不會引起糖尿病的。甚至有學者認為這些食物能提高人群的耐糖量，反而可幫助預防糖尿病。

但如果經常吃的“糖”是指糖果、白糖、紅糖、冰糖等，偶爾吃它們雖然并不直接導致糖尿病，但長期大量食用會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環，并減弱免疫系統的防御功能。

久而久之，也可能引起糖尿病。

4、營養不良

甜食是種“甜蜜的毒藥”，沒吃著它的時候，讓人垂涎欲滴、望眼欲穿，有著強大的欲望，而當你如愿吃了它，可能吃不到一半就膩飽了，不僅吃不下它，而且還影響你接下來的進食欲望。本來要吃飯的時間，卻沒了食欲，一餐只拿這些甜食將就了。

這樣可不好，任何一餐都不能只有一種食物，太單一。如果一餐只吃甜食，會阻礙你對其他營養物質的吸收。況且甜食熱量極高，長期這樣做的話，后果就是一方面引起營養不良，一方面又導致熱量超標。

5、霉菌性陰道炎

一些女性喜歡吃零食，糖果、巧克力不離口，還習慣常喝可樂等高糖飲料，甚至在做菜的時候也要放糖。由于霉菌喜歡甜的環境，如果經常吃糖，就會導致霉菌在糖原高的環境里生長繁殖，而導致霉菌性陰道炎。

并且，由于這些女士平時喜歡吃糖，又特別愛吃甜食，即便是一段時間霉菌得到了抑制，但由于甜環境仍然存在，陰道上皮還會積聚糖原物質，使霉菌死灰復燃，滋生繁殖，引起陰道炎反復發作。

9招讓你不再做甜食控

1.緩慢遞減

《糖癮者的完全康復計劃》（The Sugar Addict’s Total Recovery Program）一書的作者Kathleen DesMaisons說，馬上戒掉甜品是一種災難性的療法。如果甜食在生理上對你真的有影響，那么馬上戒掉甜品會產生一些副作用，如頭痛和喜怒無常?！澳銘撝饾u減少吃甜食的量。對于甜食控而言，完全杜絕甜食不是一夜之間就能做到的?！?/p>

2.好好休息

每晚睡夠7~8小時。人們感到累的時候總會想要吃點甜的東西來恢復能量。糖雖然能在短時間內讓你感到能量的提升，但是機體卻會對所有的糖產生過度反應，它會制造過多的胰島素，最終使恢復的能量付之東流，惡性循環，甜食控們就會不停地吃糖，Teitelbaum說道。

3.吃一頓蛋白質豐盛的早餐

很多早餐谷物中都會含有精致碳水化合物以及多于的糖，這樣一天能量循環的開始將是：能量的急速飆升—飛速下滑。取而代之，試著吃一頓低糖高蛋白的早餐吧，雞蛋加上燕麥粥能穩定血糖，從而保持能量。

4.拋棄明顯的含糖食物

你不需要醫生來告訴你摒棄哪些最差的含糖食物。一些常見的糖源就是第一步該拋棄的東西，如碳酸飲料、甜果汁、焦糖瑪奇朵、蛋糕、派以及糖果。如果標簽上寫明了該食物糖分超過每份8g的話，最好也避開它們。

5.尋找隱蔽的糖源

精致谷物，如白面制品面包和面條，以及早餐麥片、能量棒以及干水果，這都是些暗含糖分的食物。精致谷物中的淀粉能很快轉換成糖，最終像吃下白糖一樣，讓血糖飆升。

6.看營養標簽

不清楚能量棒背后標簽上的數字到底是什么概念？將標簽上列出的以g表示的糖量除以4，看看一份食物里到底含有幾勺糖（一勺4g糖）?！皼]人想要花一輩子的時間去研究g到底是多少，但是如果你發現食物里含有8茶勺的糖，這就很容易讓你決定是否該吃它，”Teitelbaum說道。

7.吃午飯和晚飯

如果你跳過午飯和晚飯，那么之后你會傾向于吃一些垃圾食品。錯過正餐會使你的血糖下降，讓你饑餓難耐，因此你會想選擇一些能馬上填報肚子的東西，而不是那些需要花時間慢慢吃的好食物。

8.自己做

當食物來自于自己的廚房，你就會很好地控制飲食中的糖。購物時盡量選擇非加工的水果、蔬菜和蛋白質的食物。盡量不要買加工食物，這有助于減少你攝入過多的糖。

9.客觀看問題

雖然甜食控通常會有很嚴重的問題出現（超重、情緒波動、抑郁等等），但是最重要的一點是，不要因此而感到罪惡感，要把注意力放到做一些積極的改變?！白飷焊惺菦]用的，”Teitelbaum說道，“如果你忍不住偷吃了，那就接受這個事實，重新回歸到正常飲食上?！比绻汩_始思考，沒有甜食的生活是沒有意義的，那么請記住，甜食只是蒙蔽大腦中感覺快樂中樞的東西?！疤鹗巢皇菒?。它是一種你從糖中獲得的感覺，幸運的是，你可以從其他很多事中獲得這種感覺，與食物無關。”