白芝麻和黑芝麻的營養區別 今后別再弄錯了
2017-06-27 19:46:55 來源：360常識網
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導語：白芝麻和黑芝麻雖然都是同一類食物，有很多相似之處，但據營養專家介紹，白芝麻和黑芝麻的營養是有一些區別的，正是因為如此，兩種芝麻的功
白芝麻和黑芝麻雖然都是同一類食物，有很多相似之處，但據營養專家介紹，白芝麻和黑芝麻的營養是有一些區別的，正是因為如此，兩種芝麻的功效和作用也不盡相同。
一、黑芝麻的功效與作用
黑芝麻具有非常高的營養價值，既能藥用也能食用。黑芝麻除了含有豐富的蛋白質和礦物質之外，還含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E和芝麻素及黑色素，可以做成各種美味的食品供人食用。
二、白芝麻的功效和作用
白芝麻是我們日常經常吃的食品之一，白芝麻有很高的營養價值，白芝麻可以生吃，可以磨成芝麻鹽，可以熬粥的時候放一些，以下是白芝麻的功效和作用。
1、白芝麻降低人體內的膽固醇的含量
白芝麻中含有豐富的人體正常運轉所需要的脂肪和蛋白質成分，可以降低人體內的膽固醇的含量，經常吃白芝麻還可以降低人體內的血脂的含量，預防一些老年疾病的發生。
2、白芝麻補充身體所需要的維生素
白芝麻中含有人體正常運轉所需要的豐富的維生素E成分，經常吃點白芝麻可以補充身體所需要的維生素成分，美白皮膚，使皮膚光滑細膩，還可以預防很多皮膚炎癥的發生。
3、白芝麻中含有豐富的蛋白質成分
經常吃白芝麻可以補血和養血的作用，可以使臉色紅潤，防止皮膚干枯和粗糙的癥狀。
注意事項：
有慢性的腸胃炎的患者不要吃白芝麻，拉肚子的患者最好也要少吃白芝麻，男性朋友有陽痿的癥狀或者遺精的癥狀的不要吃白芝麻。
三、白芝麻營養分析
1.白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。
2.白芝麻中含有豐富的維生素e，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。
3.白芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
