粉葛赤小豆扁豆鯪魚(yú)湯怎么做？
扁豆亦為性平味甘的藥食兼用之物，有健脾和中，消暑化濕的作用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，它富含脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、煙酸、生物堿和維生素A、C等，有抑菌、抗病毒和解毒、利尿的作用。而鯪魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩、甜滑，味極鮮美，能益氣、強(qiáng)筋骨、活血行氣、通小便。
粉葛赤小豆扁豆鯪魚(yú)湯怎么做？
粉葛赤小豆扁豆鯪魚(yú)湯怎么做？
食材：粉葛500克，赤小豆50克，扁豆50克，鯪魚(yú)克（一條），豬排骨200克，陳皮1/4個(gè)，蜜棗3個(gè)，生姜3片。
做法：
1、粉葛去皮、洗凈、切塊；
2、赤小豆、扁豆浸泡、洗凈；
3、鯪魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水；
4、豬排骨洗凈，陳皮浸泡、去瓤；
5、蜜棗洗凈，去核，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煮沸后改文火煲約兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
營(yíng)養(yǎng)分析：
粉葛性涼味甘、辛，亦有醫(yī)書(shū)記載為性平，是藥食兼用之物，有解肌退熱、生津止渴、滋潤(rùn)筋脈的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為它含粉葛黃酮甙、粉葛素、大豆黃酮甙、花生酸、淀粉等，有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低心肌耗氧量，增加腦血流量等作用。
赤小豆性平味甘，亦是藥食兼用之物。中醫(yī)認(rèn)為它具有健脾祛濕、消腫解毒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它含蛋白質(zhì)、脂肪、皂甙、糖類(lèi)、維生素A、B等成分，有抑菌、利尿的作用。
此外，扁豆亦為性平味甘的藥食兼用之物，有健脾和中，消暑化濕的作用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，它富含脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、煙酸、生物堿和維生素A、C等，有抑菌、抗病毒和解毒、利尿的作用。而鯪魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩、甜滑，味極鮮美，能益氣、強(qiáng)筋骨、活血行氣、通小便。
這款湯品，將這些材料組合在一起，不僅湯品清潤(rùn)可口，還有解肌除煩、清熱祛濕的功效，是男女老少皆宜的夏日除煩解暑的家庭靚湯。
