膚色不是很白皙的準媽媽都特別害怕自己將來的孩子膚色隨自己，其實，孕媽在孕期多吃這些食物，寶寶皮膚也會白嫩哦！下面跟隨360常識網一起來看看吧。

1、胡蘿卜蘋果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶

做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

美白食材：胡蘿卜

變“白”功效：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

2、蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個，蜂蜜適量

做法：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

美白食材：蘋果

變“白”功效：所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。

3、牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

美白食材：牛奶

變“白”功效：鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

4、銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳（干）25克，冰糖15克

做法：

1、將湯鍋置火上，放入清水燒沸，然后將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋。

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗干凈撈出，控干水分。

3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫。

4、放入氽熟后的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。

美白食材：銀耳

變“白”功效：銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

孕婦應該吃什么水果才會對胎兒皮膚好呢？

一、獼猴桃

獼猴桃也叫“奇異果”，它富含大量的維生素C，可以干擾黑色素的生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。寶媽食用之后會對寶寶皮膚的黑色素產生干擾作用，從而使胎兒的膚色盡可能變好。

二、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，有助于平展皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。因此，西紅柿也是一個改善皮膚很好的水果。

三、蘋果

蘋果是一種低熱量食物 ，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。吃蘋果對皮膚好，這點不用質疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時后吃。

四、桑葚

桑葚是桑樹結的果實， 其性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、補血養顏、烏發明目等功效。但是由于性味甘寒不可多食，對于胎兒及孕媽的頭發起到烏發的功效。

雖然說孕婦在孕期一定要多吃水果，可是你知道嗎，有些水果也是不適合吃的，比如龍眼等水果，就具有流產的可能性。孕婦在吃水果的時候，最好是先了解一下該水果的常識，不常見的水果更要清楚的了解一下，切不可盲目食用。在孕期也可以多吃，如番茄、葡萄、柑桔等富含維生素C的食物，這些都是具有良好的美白效果的。