腎好的女人才有好的氣色。而一旦腎臟受傷了，身體就無法正常排毒。那么，女人養腎吃什么好呢？下面和360常識網一起來了解一下。

腎好的女人才有好氣色，這可不是亂說的，因為女人的腎臟受傷了，會不利她們身體排毒，還會不利于腎血地運行。腎血也是人體血液循環的一部分，它出了問題，全身血液循環也會受到波及，從而影響氣色。對此，建議女人要動手制作養腎佳肴食用。

女人養腎要學會做的食譜

一、排腎毒的食譜

腎臟作為排毒器官，一旦其功能失常了，就會造成毒素積在腎臟里面，從而進一步損傷腎臟功能。所以說，平日里要學會排腎毒，比如說多吃一些排毒食物，如蘆筍、香菜等，其中利用蘆筍制成的排毒食譜有這幾款：

1、涼拌蘆筍

所需主料：1把蘆筍，1顆青椒，1個洋蔥。

烹飪制法：

A、先將青椒去籽洗好，再剁成丁備用;再將洋蔥洗好，同樣也剁成丁備用。

B、 再將蘆筍洗好切成段備用。再洗好鍋加水和少量的食鹽燒開，之后將蘆筍倒入鍋中氽燙，燙熟了以后撈起來，放入盆中。

C、之后將青椒和洋蔥丁都放入鍋中燙熟，熟了之后撈起來鋪在蘆筍上面。

D、最后往盆中倒入適量的醋、胡椒粉、食鹽和橄欖油，用筷子認真拌勻就能吃了。

2、 蘆筍蛋湯

所需主料：3~5根的蘆筍，各1個的咸蛋和皮蛋，四分之一蒜頭，雞湯適量。

烹飪制法：

A、先將蘆筍洗好，切成小段備用;再將咸蛋和皮蛋分別切成丁備用。

B、洗好鍋，往鍋中倒油。在等待油熱的過程中將蒜頭放在案板上拍碎，之后去掉蒜皮。油熱后將碎蒜頭放入鍋中爆炒，之后倒入洗好的蘆筍繼續翻炒。

C、將蘆筍炒至半熟之后，倒入準備好的雞湯，再倒入咸蛋丁和皮蛋丁一起煮。等到材料都煮熟之后，加鹽調味就可以是了。

這兩款食譜之所以有排腎毒的效果，那是因為其含有蘆筍。這種蔬菜是堿性食物，而且其含有一種能夠有效為腎臟排毒的特殊物質，進而起到養肝的效果。所以說，想要養腎的女人，要學會做喲。

二、補腎補血的食譜

若要腎臟好就要補血，只有血液充足了，身體血循環才能正常運轉，腎臟才能及時獲得血液的滋養。所以說，想要養腎的話，不妨烹飪一些補血食譜食用。比如說這幾款：

1、海參粥

所需主料：準備好50G的干海參，1小碗的大米(差不多100G的量)。

烹飪制法：

A、將干海參放入水中，等其吸水變軟后撈起來瀝干，再切成碎塊備用。

B、再將鍋洗好，倒入適量的開水煮沸，之后將切好的海參和大米放入鍋中燉煮。

C、等到粥都煮熟了，變得粘稠之后，就可以調味料起鍋食用了。

好處：這款粥補腎補血，很適合想要補腎養血的女人食用。

2、豬腰湯

所需主料：1對豬腰，1小編枸杞和2~5的生姜片。

烹飪制法：

A、將豬腰從中間切開，再將內部白色的部分切掉，這樣臊味才能被去掉。

B、之后往鍋中倒入清水和料酒燒開，再將豬腰放進去煮幾分鐘后撈出來，等水分干了以后切成條狀備用。

C、然后沖洗燒開水，再將條狀的豬腰和枸杞、姜片一起倒進去煮，直至豬腰煮熟之后，加入花生油、食鹽就可以起鍋食用了。

好處：豬腰可是滋補佳品，吃了有助補腎納氣，想要腎臟健康的話，喝些豬腰湯可是很不錯的。

這幾款食譜均有助養腎，不想要腎臟受傷，想要腎臟健健康康的話，不妨在平日里制作食用吧。