冬天上火缺水怎么辦 多種去火食物為你解憂

冬天天氣寒冷干燥，人身體特別愛缺水，從而導致很容易上火。那么冬季去火應該吃哪些食物呢？

中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱證候，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。

“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。所以平時要注意勞逸結合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。

冬天補水去火可以吃以下食物：

1、蘿卜

順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之(胡蘿卜無效)，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃。

2、蘆筍炒蛤蜊

蛤蜊入肝腎經的，專門用來降肝火。常吃一些蛤蜊，對緩解肝火大有幫助。

做法：

1）新鮮蛤蜊250克，清水浸泡一個晚上，蘆筍100克切絲，分別用開水汆一下。

2）先把辣椒爆香，然后炒蘆筍至8成熟，倒入蛤蜊，繼續炒3~5分鐘即可。

3）出鍋前加少量鹽調味，不要加味精或雞精。

3、綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。

功效：清火排毒、嫩膚養顏。

4、甘蔗

它的水分含量約為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效；

對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。

5、蓮子

可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神，梔子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

食譜：蓮子湯

做法：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

6、銀花梔子茶

主要適用癥狀：痘痘問題、淺眠。

材料：金銀花、梔子各3克。

功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子鎮靜除煩、清肝瀉火。

7、苦瓜炒白果

冬天里適當吃“苦”可以降心火。

做法：

1）選苦瓜1-2個、白果20顆。白果洗凈，苦瓜洗凈切?。?/p>

2）苦瓜、白果放在開水中稍泡一下，馬上撈出備用；

3）炒鍋上加少許油，放入白果、苦瓜及調味料炒熟，用淀粉勾芡上碟。

但需要注意的是，白果一次食用不宜過多，每人不宜吃多于10顆。

8、香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

溫馨健康提示

所以冬天為避免上火而引發臉上長痘等一系列不良癥狀，要合理安排飲食，不要吃冷、辛辣刺激食品；并且注意睡眠質量，保持良好的生活習慣。