冬季血壓高 吃點(diǎn)西芹輔助降壓
冬季血壓高 吃點(diǎn)西芹輔助降壓
冬季血壓升高，除了求助于藥物控制之外，吃點(diǎn)西芹也有輔助降壓的功效。為什么西芹有降壓功效，又該如何食用，跟著我們一起來了解下吧。
冬季為什么血壓會(huì)升高？
人體的血壓值是隨氣溫、晝夜及情緒等因素波動(dòng)的，通常冬季血壓較高，波動(dòng)較大；而夏季稍低，血壓較平穩(wěn)。這種血壓波動(dòng)與室外溫度相關(guān)：當(dāng)室外溫度較低時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，分泌兒茶酚胺類物質(zhì)以抵御寒冷的環(huán)境，而這種物質(zhì)同時(shí)具有加快心率及收縮外周血管的作用，從而導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，冬季較弱的陽光使人體合成維生素D減少，導(dǎo)致鈣吸收減少也可能使血壓升高。血壓這種隨氣溫降低而增高的特性，也是導(dǎo)致高血壓患者在季節(jié)交替時(shí)容易發(fā)生危險(xiǎn)的原因之一。血壓的突然升高會(huì)增加高血壓病患者發(fā)生如心肌梗死、腦梗死、腦出血及主動(dòng)脈夾層等心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
冬季吃西芹輔助降壓
西芹性涼、味甘。實(shí)驗(yàn)表明，芹菜有明顯的降壓作用，其持續(xù)時(shí)間隨食量增加而延長(zhǎng)。并且還有鎮(zhèn)靜和抗驚厥的功效。西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。同時(shí)，豐富的鉀能夠促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄，對(duì)于高血壓患者來說，西芹能夠有效輔助控制血壓。
西芹的食用方法
西芹食用方法較多，可生食涼拌，可葷素炒食、做湯、做餡、做菜汁、腌漬、速凍等。尤其其汁可直接和面制成面條或餃子皮，極有特色。烹飪西芹時(shí)，將西芹先放沸水中焯燙（焯水后要馬上過涼），除了可以使成菜顏色翠綠，還可以減少炒菜的時(shí)間，來減少油脂對(duì)蔬菜“入侵”的時(shí)間。此外，西芹葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。
西芹的三種搭配吃法：
1、和瘦豬肉搭配。西芹和瘦豬肉搭配著吃的口感不錯(cuò)，而且容易改善胃口，還可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
2、和腐竹搭配。西芹和腐竹搭配著吃的口感不錯(cuò)，而且可以有效地抗疲勞，減輕疲勞感，補(bǔ)充精力。
3、西芹可以榨成汁喝也可以做成熟菜來吃，雖然西芹的葉子味道比較苦澀，但是西芹的葉子的營(yíng)養(yǎng)比莖根豐富，所以吃的時(shí)候不要拋棄了葉子哦，可以在榨芹汁或者做成熟菜的時(shí)候加一點(diǎn)糖或者骨頭湯，去其苦味，以更好地入食。
