男人腎虛，給健康帶來(lái)了極大的危害，男人腎虛該怎么辦呢？男人腎虛的癥狀有哪些？男人腎虛吃什么好？如何補(bǔ)腎？下面小編給大家推薦一些補(bǔ)腎食療方，很不錯(cuò)哦！

吃啥補(bǔ)啥 3補(bǔ)腎食療方讓腎虛男變猛男

人們常說(shuō)，吃啥補(bǔ)啥，吃什么補(bǔ)腎最快？腎虛是現(xiàn)在很多男性朋友最關(guān)心的話(huà)題，腎虛給不少男性朋友帶來(lái)了很多的煩惱，男人腎虛就必須補(bǔ)"腎"，動(dòng)物的腎臟是補(bǔ)臟的上好食物之一，今日小編為大家推薦三款補(bǔ)腎極佳食療膳粥。

豬腎粥

主料：豬腎100克，粳米100克。

制作：將豬腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊腺，洗凈，加水煮沸成湯。將粳米倒入豬腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。早晚食用。

功用：補(bǔ)腎益氣，澀精止遺。治腎氣虛弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精，腰膝酸軟。

羊腎粥

主料：羊腎100克，粳米200克。

制作：同上。

功用：補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，治腎虛勞損，陽(yáng)痿，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

肉蓯蓉?zé)跹蚰I

主料：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉30克。

制作：將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干凈;肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20～30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒粉、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。

功用：補(bǔ)腎助陽(yáng)，益精潤(rùn)腸。治腎虛勞損，陽(yáng)痿，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽(yáng)氣虛弱所致大便秘結(jié)。

十種男人最易患上腎虛 腎虛的九大癥狀

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

◆容易腎虛的人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人;

2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人;

3、工作繁忙，精神緊張的人;

4、喝濃茶的人;

5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人;

6、康復(fù)中的病人;

7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人;

8、性生活頻繁的人;

9、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人;

10、老年人。

對(duì)照自查：腎虛的九大癥狀

癥狀1畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

癥狀2房事過(guò)度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。

癥狀3頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

癥狀4哮喘：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

癥狀5腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

癥狀6夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

癥狀7頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

癥狀8便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

癥狀9腰酸腿痛、尿頻尿急：長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)铮饧娱_(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

日常預(yù)防腎虛的小竅門(mén)

預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5. 每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

總結(jié)：以上介紹的這些補(bǔ)腎的方法和食物，很有效，大家可以結(jié)合起來(lái)，多吃那些補(bǔ)腎食材，多做那些防御腎虛的活動(dòng)！