夏季炎熱，人的胃口往往不大好，新陳代謝的加快容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。在養(yǎng)生飲食方面女性朋友們適合食用易被身體吸收的糖水。下面小編來(lái)為大家介紹幾款簡(jiǎn)單易做的糖水，具有滋潤(rùn)養(yǎng)顏的功效，希望大家能夠吃出美麗，吃出健康。

時(shí)果櫻桃花

原料：雪耳20克，綠櫻桃50克，西瓜300克，蘋果1個(gè)，桂花糖30克。

制作過(guò)程：

1、銀耳泡透切成小朵，西瓜去皮去籽切成粒，蘋果去皮去籽切粒后用清水泡上。

2、燒鍋加水，待水開(kāi)時(shí)，投入發(fā)好的銀耳，稍煮片刻，倒出用涼水沖透。

3、另燒鍋中水，放入銀耳、蘋果粒，用中炎煮開(kāi)，加入西瓜粒，調(diào)入桂花糖、綠櫻桃即可盛入碗內(nèi)。

功效：這款糖水可補(bǔ)氣養(yǎng)血嫩皮膚，對(duì)氣血虧損而致的皮膚粗糙、顏面蒼老等很有幫助。如果皮膚已出現(xiàn)皺紋，多吃這款糖水有助于你青春再現(xiàn)。

紅棗銀耳燉燕窩

原料：紅棗5顆，銀耳30克，枸杞、蓮子、燕窩、白糖各適量。

制作過(guò)程：

1、將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗凈，放入溫水中放好。

2、將發(fā)好的上述原料入鍋，加適量清水、白糖，用大火煮開(kāi)，期間2次加少量涼水?dāng)嚢瑁苑澜Y(jié)底。

3、文火燒5-10分鐘，至銀耳呈透明稿狀，燒好后加入燕窩即可。

功效：燕窩所含的豐富蛋白質(zhì)及氨基酸是組成人體皮膚、毛發(fā)、肌肉的重要材料，可使皮膚、毛發(fā)得到滋養(yǎng)，能進(jìn)而起到養(yǎng)顏、抗衰老作用。紅棗、銀耳能使人肌膚白皙，氣色好。

綠豆陳皮飲

原料：綠豆200克，大米100克，陳皮15克，冰糖約50克。

制作過(guò)程：

1、綠豆、大米分別洗凈，用清水浸泡一晚;陳皮浸軟，洗凈。

2、煲中放約1600毫升清水，加入綠豆用中火煮30分鐘。

3、再下大米、陳皮，改用小火煮1小時(shí)。

4、加入冰糖拌勻，即可食用。

功效：本品性涼，有清暑、利水、消腫、減肥等作用。由于含綠豆量較多，而綠豆最具解毒功能，故本品還可解各種食物中毒。

紅豆西米奶露

原料：紅豆、芋頭、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。

制作過(guò)程：

1、紅豆洗凈，泡水8小時(shí)，撈出瀝干，放入蒸鍋蒸熟。

2、芋頭去皮，洗凈，切塊，西米放入滾水中煮熟，撈出，泡入冷水。

3、牛奶倒入鍋中，加2杯開(kāi)水煮開(kāi)，加入芋頭和紅豆用小火煮40分鐘。

4、加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。

功效：紅豆西米奶露具有補(bǔ)氣血、增強(qiáng)肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪。

紅薯湯圓

原料：紅薯200克，糯米粉100克，生姜2片，冰糖適量。

制作過(guò)程：

1、紅薯去皮，洗凈，切薄片，隔水蒸熟。

2、將紅薯?yè)v碎成蓉，趁熱加入糯米粉、少許水，搓成粉團(tuán)。

3、將水煮沸，加入姜片和冰糖，煮至冰糖溶化，取出姜片棄掉。

4、水沸后放入薯蓉湯圓，煮至湯圓浮起，即可食用。

功效：這款糖水能通暢腸胃，防治便秘，利水排毒。紅薯能補(bǔ)虛氣，強(qiáng)腎健脾，滋潤(rùn)腸胃;糯米含有淀粉和纖維，能防治便秘;冰糖能補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺。

蘋果川貝糖水

原料：蘋果1個(gè)，川貝10克，玉竹20克，南北杏10克，干百合70克，冰糖25克。

制作過(guò)程：

1、干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用。

2、蘋果去果皮，切成塊。

3、鍋中加入500毫升清水，大火煮開(kāi)后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹和南北杏。

4、改小火煮45分鐘，之后加入冰糖，至冰糖化開(kāi)即可。

功效：這款糖水能清減脂肪，潤(rùn)肺益脾。

生姜糖水

原料：生姜50克，紅糖適量。

制作過(guò)程：

1、生姜洗凈，去皮，切絲。

2、將紅糖放入鍋中，加入適量水，用大火煮。

3、煮沸后放入姜絲，小火慢熬半小時(shí)即可。

功效：這款糖水能消重減肥，同時(shí)可防治感冒。生姜里所富含的姜辣素可促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)減肥有很好的作用。