很多人都?jí)粝胫幸活^烏黑柔順的頭發(fā)，可是很多人因?yàn)楹芏嗑壱驅(qū)е略缟A發(fā)，那么，吃什么能讓白發(fā)變黑呢？專家指出，淡淡飲食很難保證頭發(fā)營養(yǎng)的充足，而水果中所含有的大量營養(yǎng)對(duì)頭發(fā)來說非常的重要。因此在平時(shí)應(yīng)該多吃一些水果，以此來保證頭發(fā)的正常生長。

1、維生素水果

我們頭發(fā)需要一些什么營養(yǎng)物質(zhì)呢？一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。

因此吃水果的時(shí)候要注意，應(yīng)該盡量的選擇一些含有維生素的水果，同時(shí)鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。

2、含銅水果

還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細(xì)和過干、甚至脫落等情況，之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況與機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候要注意，補(bǔ)充銅元素非常的重要，因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問題。

3、含鋅水果

吃什么對(duì)頭發(fā)好？很少有人知道，鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用，如果長期缺鋅的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)如斑禿等癥，因此在平時(shí)一定要注意補(bǔ)鋅。在補(bǔ)鋅的同時(shí)還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利于人體對(duì)鋅的吸收。而且維生素C還具有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，因此在平時(shí)的生活中含有維生素C的水果必不可少。

4、獼猴桃

獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素C、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外，同時(shí)還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ALA酸，因此它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。

5、金橘

在吃什么對(duì)頭發(fā)好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時(shí)還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。

6、楊桃

可以說楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“VC活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、B2、C，微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。而且經(jīng)常吃楊桃，對(duì)頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。