血糖血脂血壓高吃什么呢？

2017-05-22 12:15:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在大家都越來越關心和關注自己的身體了，也越來越看重養生，也常常把養生掛在嘴邊。那么，小編相信大家一定都知道什么是三高，那就是：高

現在大家都越來越關心和關注自己的身體了，也越來越看重養生，也常常把養生掛在嘴邊。那么，小編相信大家一定都知道什么是三高，那就是：高血壓，高血，高血糖。而這三高是很容易引起心腦血管病的，會嚴重危害我們的身體健康。下面就讓小編來為大家帶來血糖血脂血壓高要吃什么。

對“三高”病人來說，芹菜是一種不錯的食物。一，可以拌著吃。擇洗后焯一下，用冷開水投涼，斜刀切成2厘米長的段，放點兒鹽，蒜泥，味精拌勻即可。芹菜葉焯好后，投涼，放點兒鹽，蒜泥，辣椒油，白糖，味精拌勻即可。二，芹菜焯好投涼后，可以蘸醬吃。三，可以榨汁喝。

高血壓高血脂高血糖患者飲食要平衡，多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類，瘦肉，雞蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同時要加強鍛煉。

合理膳食最為先：1.首先主食要吃低糖的品種：比如燕麥片、莜麥、玉米等粗糧為好，控制在每天半斤左右。2.輔食：少吃油膩和辛辣，要多吃蔬菜和水果，蔬菜可以每天1斤，水果8兩。蔬菜中：冬瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、韭菜、白菜、蘿卜是屬于粗纖維、低脂肪品種，可以促進排便，促進消化。水果中你可以吃蘋果、獼猴桃、櫻桃、桃子、柚子等，這些含糖量比較低，也很適合。貴在堅持才有效果。

看了小編上面關于血糖血脂血壓高要吃什么的介紹，有沒有令大家增長了一些有關于食療的認識呢？其實小編我覺得大家應該要正確地認識三高的危害，要做好預防。大家可以多做一些有氧運動，多吃新鮮蔬菜水果，保持愉悅的心情。